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保健操

保健操是值得大家注重的一种养生保健方式,猫扑健康养生网保健操专栏,为大家介绍各种养生保健操,包括保健操视频,保健操图解,回春医疗保健操等相关知识与视频。为了您的健康请多做保健操。

  • 想要提臀健腿就来做踏板操吧

    想要提臀健腿就来做踏板操吧

    步伐踏,是踏板操最基本的动作,上板下板,再配合一些手部动作,随着动感的音乐,你的平衡度和灵活性会更好。 板上招式 singleknee(抬腿一次):单腿抬高,然后点地。触地时...[详细]

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    2017-06-16 人气:22289
  • 家居健身球操 娱乐健身于一体

    家居健身球操 娱乐健身于一体

    在这个寒冷的季节,放一个健身球在家里,自己DIY一堂健身课,娱乐健身于一体,还能够让自己暖和一下,何乐而不为呢? 1、动作名称:站姿健身球水平旋转 动作方法: 双脚分...[详细]

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    2013-04-24 人气:9656
  • “一分钟”的保健操 有益身体健康

    “一分钟”的保健操 有益身体健康

    手指梳头1分钟: 用双手手指由额至后脑勺依次梳理,以增强头部的血液循环,增强脑部血流量,可预防脑部血管疾病,发根也可充分得到营养,使发黑且有光泽。 轻揉耳轮1分钟:...[详细]

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    2013-04-24 人气:4992
  • 运动健身搏击操

    运动健身搏击操

    有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪,达到瘦身的目的。 由于有氧搏击操动作多变,包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作,而且在...[详细]

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    2013-04-24 人气:17739
  • 简单排球操 轻盈下半身

    简单排球操 轻盈下半身

    饮食习惯需同步改善 预防排球运动伤害的下半身伸展运动,可以作为平时锻炼之用,专家说:lsquo;这些伸展操练起来其实跟瑜伽感觉差不多,因为我的柔软度很差,练习之后常常...[详细]

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    2013-04-24 人气:7998
  • 哑铃操:塑造窈窕曲线

    哑铃操:塑造窈窕曲线

    不爱出门的懒MM们,可以做一下我们的哑铃操,占用空间不很大的,边看电视就可以边做,能帮助你消耗,打造曲线。(如果没有哑铃,可以找两瓶矿泉水代替。) 1、手臂弯举。 ...[详细]

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    2013-04-24 人气:21816
  • 水中运动操 全面对抗松弛

    水中运动操 全面对抗松弛

    研究表明在水中做运动可以提高你的柔韧性同时可以缓解压力。水可以塑造你的身体曲线,同样可以让你放松身心。对于身体有伤痛和腰背部状况不好的人来说,水中运动尤其适合。...[详细]

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    2013-04-24 人气:18871
  • 产后经济有效的减肥美腹操

    产后经济有效的减肥美腹操

    但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,为了使形体恢复得...[详细]

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    2013-04-24 人气:24942
  • 健美操锻炼 这些你注意到了吗

    健美操锻炼 这些你注意到了吗

    ●准备活动 充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高,增加身体灵活性,提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平,从而防止运动伤害的发生。 ●合理安排锻炼计划 锻炼者...[详细]

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    2013-04-24 人气:10128
  • 警惕:健身的五大误区

    警惕:健身的五大误区

    跑步机对膝盖的压力小 有人认为,在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力...[详细]

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    2013-04-24 人气:10893
  • 瘦身健美操贵在坚持

    瘦身健美操贵在坚持

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    2013-04-24 人气:12266
  • 瘦身塑形健美操 女人的最爱

    瘦身塑形健美操 女人的最爱

    一、颈部 1、坐式或站立,将头部最大限度地旋转画圆,顺、逆时针交替进行。 2、双手交叉置于脑后,下颌贴胸上部,然后双手向下压头部同时抬头后仰。每分钟5-10次。 3、仰卧...[详细]

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    2013-04-24 人气:25057
  • 健美操为你打造熬人身材

    健美操为你打造熬人身材

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    2013-04-24 人气:25578
  • 最IN的韩国减肥健美操 拥有迷人曲线

    最IN的韩国减肥健美操 拥有迷人曲线

    即使体重相同,由于没有多余赘肉,拥有结实的身材,从而看起来更加苗条,拥有迷人曲线。 进行Health时,正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身,到臀部、大腿、小...[详细]

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    2013-04-24 人气:28865
  • 产后减肥健美操如何做

    产后减肥健美操如何做

    (1)胸腹肌锻炼: 仰卧,深呼吸使腹部膨胀,然后用口轻轻呼出气体,屏佐气。同时用力收缩腹肌数秒。第2日开始做,做至第4周末。 (2)背...[详细]

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    2013-04-24 人气:22792
  • 清晨5分钟美体减肥健美操

    清晨5分钟美体减肥健美操

    你在睡觉的时候有着好的意愿,你想在太阳升起的时候就起床出去散步。 但是,在闹钟响的时候,你就按掉了闹钟,想再睡一会。接下来的事情你就知道了,你的散步时间就被你的...[详细]

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    2013-04-24 人气:2745
  • 健美带减肥操 收腹瘦腰又丰胸

    健美带减肥操 收腹瘦腰又丰胸

    也许你还不熟悉它,但它早已是很多著名健身教练的修身法宝。像橡皮筋一样有趣、充满弹性的健美带,是塑造美丽体形的不二法门!不需要复杂的练习步骤,它独特的弹性便足以帮你打...[详细]

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    2013-04-24 人气:22704
  • 每天10分钟就能变苗条的健美操

    每天10分钟就能变苗条的健美操

    ...[详细]

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    2013-04-24 人气:27952
  • 踏板操实现轻轻松松健身

    踏板操实现轻轻松松健身

    与一般的健美操不同的是,踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健美操的动作和步伐。针对部位是下肢和臀部,这是一种非常时尚的健身休闲运动。 它优越于一般健美操之处...[详细]

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    2013-04-24 人气:15250
  • 美式易学踏板操竟有提臀功效

    美式易学踏板操竟有提臀功效

    ...[详细]

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    2013-04-24 人气:29682

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