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樱桃的功效,樱桃的营养价值和功效与作用讲解

发布时间:2019-06-26 08:11  来源:猫扑养生网(www.domop.cc)   

导读:樱桃的功效与作用具体有哪些?樱桃的营养价值来自哪里,什么人群吃樱桃效果更好呢?带着这些疑问,小编和大家详细地分析樱桃的功效与作用。其实樱桃汁的功效与作用,以...

樱桃的功效与作用具体有哪些?樱桃的营养价值来自哪里,什么人群吃樱桃效果更好呢?带着这些疑问,小编和大家详细地分析樱桃的功效与作用。其实樱桃汁的功效与作用,以及营养价值更 多。下面也将详细讲解樱桃汁的功效作用于营养价值。

樱桃的功效,樱桃的营养价值和功效与作用讲解-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc 樱桃富含四种不同的睡眠调节化合物:褪黑激素,色氨酸,钾和血清素。研究人员推测,酸樱桃中的多酚类抗氧化剂也可能影响睡眠调节。

樱桃的抗炎特性可能有助于减轻剧烈运动后的疼痛,改善认知功能。

酸樱桃也可以在睡前制作好的零食,因为它们含有丰富的纤维,维生素C和维生素E.

樱桃是多酚和维生素C的丰富来源,具有抗氧化和抗炎作用。我们的目的是总结人类研究的结果,包括甜樱桃和酸樱桃的健康益处,包括由它们制成的产品(果汁,粉末,浓缩物,胶囊); 所有 这些都被称为樱桃。

樱桃果实是一种营养密集的食物,热量含量相对较低,含有大量重要的营养成分和生物活性食物成分,包括纤维,多酚,类胡萝卜素,维生素C和钾。此外,樱桃也色氨酸,血清素,褪黑激素和 [佳源]。虽然有超过一百种樱桃品种,但它们分为两大类:甜樱桃(Prunus avium L.)和酸樱桃(Prunus cerasus L.)

甜味和酸樱桃是富含多酚。许多因素,包括品种,成熟阶段,果实部分,贮藏等,都有助于樱桃的多酚浓度和组成。Cyanidin-3-glucoside和cyanidine-3-rutinoside是Bing和Montmorency樱桃 中的主要花青素。除花青素外,樱桃还富含羟基肉桂酸酯和黄素-3-醇。羟基肉桂酸酯和黄素-3-醇分别占Montmorency樱桃中总酚含量的25%和40%,以及Bing樱桃中50%和5%。其他黄酮类化合物在甜 樱桃和酸樱桃中构成剩余的酚类物质。

樱桃的功效与作用

第一,美白

女性应该适当的去吃点樱桃,这有利于肌肤的改善哦。樱桃不仅有维生素而且还有铁质,这两种物质可以帮你们消除斑点,保证肌肤的水嫩哦。

第二,缓解身体疼痛

上班族每次下班之后都会发现脖子还有手脚酸痛的情况,其实你可以吃点樱桃哦,因为樱桃是具有缓解疼痛的功效的。

女人吃樱桃上火吗,樱桃的功效与作用

第三,补血

樱桃就像它的颜色一样都是可以帮助我们补血哦,在所有的水果当中樱桃是铁元素含量的最多的,它是补血必备的营养物质了,能够让你远离缺铁性贫血的困扰哦。

第四,延缓衰老

适当的吃点樱桃可以让你当不老女神哦,樱桃不仅仅是维生素高,它还有花青素以及花色素等物质,这些都是属于抗氧化的营养素了,可以帮你对抗衰老。

制作成樱桃汁还有更多的好处。

1杯不加糖的酸樱桃汁通常含有:

159 卡路里

33克糖

天然存在的糖

一些矿物质的痕迹,如钙和钾

几乎没有维生素

几乎没有脂肪

喝樱桃汁可以帮助人们更好地睡眠,增强免疫系统,并帮助人们在锻炼后康复。

樱桃汁的好处

在玻璃的樱桃汁

樱桃汁的可能益处包括较少的痛风症状,改善的视力和更强的免疫系统。

深红色,紫色和蓝色水果和蔬菜含有花青素。

这些颜料赋予这些水果和蔬菜颜色。樱桃含有花青素。

花青素具有潜在的健康益处,但需要更多的研究来确定它们是否对健康有益。

请继续阅读,了解有关饮用樱桃汁的一些健康益处的更多信息。

1.痛风症状减轻

痛风是一种关节炎,通常一次影响一个关节。它会导致疼痛,肿胀和发红。一个人有时可能会有耀斑,即当他们出现症状恶化和缓解时,即症状轻微或完全不存在时。

一个2012研究看着633人患有痛风,并透露,那些谁吃樱桃或樱桃提取物反复痛风发作的风险较低。研究人员认为这可能是由于水果中的花青素。

2.抗氧化剂

花青素是抗氧化剂。抗氧化剂是可以阻止或减缓某些类型的细胞损伤的物质。被称为自由基的粒子会造成这种伤害。

当一个人吃或运动时,就会产生自由基。它们可能来自环境,包括空气污染。自由基会引发细胞损伤,这是癌症和糖尿病等疾病的危险因素。

水果和蔬菜含有抗氧化剂,健康的饮食应包括大量的水果和蔬菜。然而,抗氧化剂和疾病预防之间没有被证实的联系。

3.更强的免疫系统

来自天然来源的花青素可具有抗微生物特性。这意味着它们可以杀死称为微生物的小生物,例如导致疾病的细菌。

一些研究表明,樱桃中的花青素可以帮助对抗细菌。这可以通过抵抗感冒等轻微疾病来帮助支持免疫系统。

需要更多的研究来确定樱桃汁中的花青素是否有益于免疫系统。

4.改善视力

类似于樱桃中存在的花青素可能有益于患有青光眼的人。青光眼是眼内流体压力的累积,可导致视力丧失。

一些研究着眼于接受花青素治疗青光眼的人。有些人在治疗后表现出视力改善。

5.较少的骨关节炎症状

骨关节炎是一种常见的关节炎形式,会导致关节疼痛和僵硬。医疗保健专业人员用于测试僵硬,疼痛和一系列身体运动的一种方法称为西安大略省和麦克马斯特大学骨关节炎(WOMAC)指数。

6.运动后恢复更好

经过大量运动后,有些人的气道会出现炎症。

一项小型研究着眼于参加过马拉松比赛的人。它发现喝樱桃汁有助于预防炎症症状。

7.更好的短期记忆

2017年的一项小型研究着眼于对患有轻度痴呆症的老年人饮用樱桃汁可能带来的好处。

那些每天喝樱桃汁12周的人在短期记忆中表现出轻微的改善。

8.改善睡眠

对于失眠的成年人,樱桃汁可能有助于提高睡眠质量和睡眠时间。樱桃汁可以提高体内褪黑激素的含量。褪黑激素是一种有助于维持正常睡眠的分子。

该理论的基础是科学家在短期内进行的一项小型研究。

如何制作樱桃汁

在一个碗的樱桃在桌上

自制樱桃汁是加工果汁的健康替代品。

制作樱桃汁可以成为购买果汁的更便宜,更健康的替代品。与其他果汁一样,制造商经常在樱桃汁中加入糖或甜味剂。

通过以下步骤,一个人可以使用食物处理器在家制作樱桃汁:

洗净并腌制新鲜樱桃。

将1杯樱桃与四分之一杯水混合,根据需要放大。

混合在食品加工机中,直到樱桃从凹坑中松散。

筛入瓶子或罐子。

5天内饮用。

研究人员发现,每天两次喝酸樱桃汁三次,导致生命炎症标志物显着减少,特别是对于研究开始时炎症水平最高的参与者。

所有果汁都含有天然糖。一个人应该意识到,喝大量的果汁会给饮食中添加过多的糖分。

制造商通常将浓缩液中的浓缩液标记为浓缩液。浓缩樱桃汁的制造商会将樱桃浆化并除去水分。然后,他们通常将果汁冷冻以便运输,然后在果汁变为市售之前将水倒回。

他们有时可能会在水中添加糖或甜味剂,这可能使其成为一种不太健康的选择。然而,情况并非总是如此。浓缩汁中没有添加糖的果汁不比浓缩汁中的果汁健康。

需要更多的研究来得出关于樱桃汁可能的益处的确切结论。目前,没有足够的证据表明樱桃汁对健康有任何重大益处。

作为均衡饮食的一部分,饮用樱桃汁可以是包含一部分水果的好方法。在家里或选择不添加糖的选项是一个健康的选择。

【责任编辑:小丽_张】
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