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天然维生素e,维生素e的作用,维生素e什么时候吃最好

发布时间:2019-07-02 12:53  来源:猫扑养生网(www.domop.cc)   

导读:维生素E是脂溶性维生素是一种抗氧化剂,可以帮助身体消灭自由基。自由基是不稳定的原子,可能导致癌细胞的形成。因此,维生素E可以在预防癌症方面发挥重要作用。 维生...

维生素E是脂溶性维生素是一种抗氧化剂,可以帮助身体消灭自由基。自由基是不稳定的原子,可能导致癌细胞的形成。因此,维生素E可以在预防癌症方面发挥重要作用。

维生素e什么时候吃最好呢?一般来说食用的时间并没有什么限制。但是建议早上和晚上都是最好的时间。晚上睡觉的时候,人体的吸收能里更强。

类型

维生素E分为八种不同的类型,其中两种主要类型是生育酚和生育三烯酚。生育酚含有最丰富的维生素E.

维生素e的作用与功能

作为抗氧化剂,维生素E可以保护脂肪组织免受可能导致癌症的自由基的侵害 一些水溶性维生素,如C和B,有助于维生素E的功能。

天然维生素e,维生素e的作用,维生素e什么时候吃最好-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc在较高剂量下,维生素E也可以起到血液稀释剂的作用。

维生素e的食物膳食来源

维生素E在种子,植物油和坚果中含量最高。一些维生素E的最佳来源包括:

小麦胚芽油

葵花籽或油

榛子

杏仁

推荐摄入量

与维生素D相似,维生素E的推荐每日值因年龄而异。

以下是推荐的每日价值的一些细分:

0-6个月婴儿:4毫克(mg)

7-12个月的婴儿:5毫克

1-3岁儿童:6毫克

4-8岁儿童:7毫克

9-13岁的男孩:11毫克

14岁及以上:15毫克

哺乳期间:19毫克

不足

维生素E缺乏症在其他健康人群中极为罕见。那些阻止肝脏吸收维生素E的特殊疾病的人最有风险。

缺陷的症状包括:

行走困难

肌肉无力或震颤

愿景问题

麻木

维生素E缺乏还可能导致一些长期健康问题,包括贫血和心脏病。

注意不要食用过量

一个人几乎不可能通过天然来源过量服用维生素E. 大多数服用过量的人因服用维生素E补充剂而这样做。

然而,服用血液稀释剂的人可能更容易服用过量。在高剂量时,维生素E实际上可能会增加患癌症的风险。

【责任编辑:小丽_张】
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