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维生素K中的k1,k2,k3,维生素k的作用与食物

发布时间:2019-07-02 12:53  来源:猫扑养生网(www.domop.cc)   

导读:维生素K是脂溶性维生素,有助于身体形成血凝块。这种必要的功能可防止人员因小划痕而流血。 维生素K的类型 维生素K有多种类型。最常见的两个群体是: 维生素K1,存在于...

维生素K是脂溶性维生素,有助于身体形成血凝块。这种必要的功能可防止人员因小划痕而流血。

维生素K的类型

维生素K有多种类型。最常见的两个群体是:

维生素K1,存在于植物来源中

维生素K2,存在于动物源中

还有其他人造维生素K.

维生素K1即叶绿基甲萘醌,维生素K1属维生素类药物,是肝脏合成因子Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ所必须的物质。维生素K1中文名称:植物甲萘醌。

维生素K2是一种脂溶性维生素,具有叶绿醌生物活性的萘醌基团的衍生物,是人体中不可缺少的重要维生素之一。

维生素K3属于促凝血药,可以用于治疗维生素K缺乏所引起的出血性疾病,如新生儿出血、肠道吸收不良所致维生素K缺乏及低凝血酶原血症等

维生素K中的k1,k2,k3,维生素k的作用与食物-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc 维生素k的作用

维生素K在体内发挥的主要作用是血液凝固。然而,维生素K也可以帮助:

降低患心脏病的风险

骨骼健康

减少血液中钙的积累

膳食来源

维生素K-1和K-2存在于各种来源中。其中一些来源包括:

羽衣甘蓝

菠菜

香菜

牛油

蛋黄

推荐摄入量

与提到的其他维生素不同,维生素K推荐值被认为是足够的摄入量。

如果以足够的摄入量测量补充剂,则意味着支持指定量的证据较少。

一些建议的足够摄入量包括:

0-6个月婴儿:2 mcg

7-12个月的婴儿:2.5微克

1-3岁儿童:30 mcg

4-8岁儿童:55 mcg

9-13岁的儿童:60微克

14-18岁的儿童:75微克

成年女性:90 mcg

成年男子:120微克

不足

维生素K不会像维生素A或维生素D一样在体内储存。这可能导致人们很快感染维生素K缺乏症。

如果一个人缺乏维生素K,他们就有更大的出血风险和骨密度降低的风险,这可能导致骨折。

过量

天然存在的维生素K没有已知的过量服用问题。然而,合成维生素K-3过量服用可能会引起过量服用。

一般来说,维生素K被认为是安全的。

脂溶性维生素在人的整体健康中起着至关重要的作用。

重要的是管理每种维生素的量以避免缺乏和过量。两者都可能产生可能需要医疗照顾的副作用。

【责任编辑:小丽_张】
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