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你要注意了 贪睡伤身,注重养生的你绝不能这样害了自己

发布时间:2018-09-12 03:54  来源:猫扑养生网(www.domop.cc)    我有话说 

导读:如果有人和你说自己睡眠不足,老是无精打采,你可能会摸摸他的头,安慰几句。 但如果有人和你说睡久了,还浑身不舒服,你肯定会对他说: 「多少人还睡不够呢!你到底是...

如果有人和你说自己睡眠不足,老是无精打采,你可能会摸摸他的头,安慰几句。

但如果有人和你说睡久了,还浑身不舒服,你肯定会对他说:

「多少人还睡不够呢!你到底是睡了多久啊!」

其实,睡太久和睡太少,对身体来说,都是一种不规律的睡眠。难免就会出现各种不舒服,包括各种累、各种头疼、各种不清醒。

你要注意了 贪睡伤身,注重养生的你绝不能这样害了自己-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc

那么,第一个问题来了……

睡多久才算好?

对于大多数成年人来说,其实每天睡7~9小时就好。

当然,少数天赋异禀或是携带不一样基因的人,每天只睡6小时,第二天照样可以满血复活;也有少数成年人,每天需要睡超过9个小时。

你要注意了 贪睡伤身,注重养生的你绝不能这样害了自己-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc

不过这两种人的比例都比我们想象的要低,因此,如果你的睡眠时间超过了9小时,你可能就属于「睡得久」阵营的一员了。

那么,第二个问题来了……

为什么睡太久觉得累呢?

你可能有过这样的经历,辛辛苦苦工作一星期,周末本想补个觉,结果直接睡到第二天中午或者下午,醒来时不仅脑子有点昏,眼睛睁不开,身体也觉得好累,甚至还会头疼……

救命啊,为什么会出现这种情况呢?睡觉不是缓解疲劳的吗?

其实睡得太多之所以会让人无精打采,一个重要的原因在于这个长长的睡觉时间误导了生物钟。

一般来说,大脑的生物钟会给全身发出信号,让身体里的所有细胞都处于同一节奏,而如果你周末睡得过多,就相当于摆脱了原来的生物钟,开始给身体发出另一种节奏的信号。

你要注意了 贪睡伤身,注重养生的你绝不能这样害了自己-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc

这就和倒时差类似,都属于不规律作息,进而影响睡眠质量,醒来自然觉得累。

如果睡太久不觉得累,而是觉得头疼,那就是第三个问题了。

为什么睡太久会头疼?

睡太多会头疼的人应该不少吧……

其实,这主要是因为睡眠过多,打乱了大脑中血清素等神经递质的平衡,人就会头疼。与此同时,睡过多也可能导致大脑中动脉血管发炎,造成偏头痛。

这还不是最可怕的,第四个问题才最令人害怕。

睡太久会损害身体健康吗?

事实是,真的会。

最近一项基于百万人的研究发现,每天睡得过多或者过少都有更大风险患心血管疾病。

相较于正常睡眠,长睡眠者患上或死于冠状动脉疾病和中风的风险要增加33%

对于大多数人来说,睡得过多,不仅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高,而且人的记忆力也可能出现问题,甚至可能是老年痴呆的早期表现。

你要注意了 贪睡伤身,注重养生的你绝不能这样害了自己-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc

忽然觉得,现代科学快要把「睡觉」,这最后一件让人幸福感爆棚的事情都要剥夺了……

放轻松放轻松,不想睡太久也没关系,毕竟世界上还有一种东西叫「闹钟」嘛。

【责任编辑:小丽_张】
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