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喝乌龙茶对身体健康有什么好处?

发布时间:2019-01-24 15:16  来源:猫扑养生网(www.domop.cc)   

导读:喝茶的习惯在中国有着数千年的历史,茶文化历史悠久。对喝茶方面也十分有考究。而乌龙茶更是传承了数千年的历史传统。有着深刻的历史印记和茶文化。喝茶是文化和社交聚...

喝茶的习惯在中国有着数千年的历史,茶文化历史悠久。对喝茶方面也十分有考究。而乌龙茶更是传承了数千年的历史传统。有着深刻的历史印记和茶文化。喝茶是文化和社交聚会的重要组成部分。

中国的研究人员研究了饮用乌龙茶和胆固醇水平之间的关系,因为高胆固醇水平可能与心脏病风险增加有关。

喝乌龙茶对身体健康有什么好处?-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc乌龙茶是部分发酵的,而红茶是完全发酵的。

茶也可以在抗氧化剂的量和类型方面不同。绿茶含有一类被称为儿茶素的抗氧化剂。红茶中的抗氧化剂是茶黄素和thearubigins。关于抗氧化剂量,乌龙茶落在中间。

乌龙茶和绿茶含有相似量的咖啡因,每8盎司杯约10至60毫克(mg)。相比之下,咖啡每8盎司杯含有约70至130毫克的咖啡因。

不加糖的酿造茶被认为是零卡路里的饮料。它不含脂肪,碳水化合物或蛋白质。

研究发现每周饮用至少10盎司乌龙茶的人患总胆固醇,甘油三酯和低密度脂蛋白或“坏”胆固醇水平的风险较低。那些喝了相似数量的绿茶和红茶的人也是如此。

长期饮用乌龙茶的人的总胆固醇,甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平较低。

在另一项研究中,日本男性和女性被研究了饮用咖啡,绿茶,红茶和乌龙茶对患心脏病的风险的影响。研究人员发现,每天喝1杯或更多杯乌龙茶的男性患心脏病的风险较低。

喝乌龙茶对身体健康有什么好处?-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc减肥作用

对小鼠的研究表明,接受乌龙茶提取物同时喂食高脂肪,高糖饮食的动物比没有接受茶提取物的相同饮食的小鼠获得更少的腹部脂肪。

绿茶和红茶提取物也导致腹部脂肪增加较少。接受绿茶提取物的小鼠也消耗更少的卡路里。

一个研究中,超重和肥胖的中国成年人看着乌龙茶消费对影响体重。研究参与者每天饮用300毫升(mL)乌龙茶。6周后,超过一半的参与者减掉了超过1公斤。

抗癌作用

台湾的研究人员研究了喝茶与头颈部或咽喉癌风险之间的关系。

每天消耗的每杯乌龙茶相当于降低4%的风险,但结果并不显着。每天消耗的每杯绿茶相当于头颈癌风险降低6%,这一点更为显着。

另一项针对中国女性的研究发现,喝绿茶,黑茶或乌龙茶与降低患卵巢癌的风险有关。

然而,根据美国国家癌症研究所的数据,目前还没有足够的研究可以肯定地说,喝茶会降低癌症风险。

预防糖尿病风险

一些研究表明,每天喝3杯或更多杯茶可降低2型糖尿病的风险。

然而,专门研究乌龙茶的研究结果各不相同。

在一项研究中,健康男性每天饮用近6杯乌龙茶。在不同的时间,他们喝了含有补充抗氧化剂的乌龙茶,这些抗氧化剂是儿茶素或多酚的形式。每种茶都消耗了5天。研究人员发现,饮用乌龙茶并不能改善血糖或胰岛素水平。

有趣的是,一项研究发现,每天喝2杯或更多杯乌龙茶的工人比每天喝1杯乌龙茶或没有乌龙茶的男性患糖尿病的风险更高。

有益于牙齿健康

氟化物是一种经常添加到饮用水,牙膏和漱口水中的元素,有助于预防蛀牙。

茶叶天然含有氟化物,所以饮用乌龙茶可以帮助预防蛀牙。过量的氟化物可能有害,但每天饮用少于1升的乌龙茶对大多数成年人来说是安全的。

喝乌龙茶对身体健康有什么好处?-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc其他作用好处:

虽然目前没有足够的研究来支持以下益处,但饮茶也与以下因素有关:

更健康的肠道细菌

降低阿尔茨海默病的风险

降低帕金森病的风险

来自太阳紫外线的天然防御

骨骼更强壮

研究长期食用乌龙茶的研究结果最为明显。虽然它不能治愈任何病症,但定期饮用茶似乎有许多健康益处。

虽然乌龙茶比咖啡含有更少的咖啡因,但对咖啡因敏感的人仍应限制其摄入量。

茶可以减少植物性食物吸收的铁量。此外,一些研究人员发现,喝茶的幼儿更容易降低铁含量。

因此,最好在餐后喝茶以限制其对铁吸收的影响。在用餐时一起食用时,食用富含维生素 C的食物会增加植物性食物吸收的铁量。

茶是一种健康的饮料,几个世纪以来一直被世界各地的人们所消费。乌龙茶是一种鲜为人知的品种,也可能提供健康益处。然而,从上面讨论的一些研究中,饮用绿茶可能提供最大的健康优势。

瓶装茶含有较少量的有益多酚,可能含有过量的糖。如果购买瓶装茶,最好是寻找不加糖的茶或在家里冲泡茶并用少量蜂蜜加糖。

乌龙茶应尽可能长时间浸泡以增加黄酮类化合物,人们每天可以消耗2-3杯。

【责任编辑:小丽_张】
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