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哪些维生素对皮肤健康更有益?了解这些维生素让你皮肤更嫩白

发布时间:2019-04-15 20:19  来源:猫扑养生网(www.domop.cc)   

导读:维生素影响皮肤健康的主要方式是确保身体保持整体健康。什么维生素对皮肤健康更有效果呢? 维生素A 许多多种维生素含有100%或更多的维生素A每日摄入量。其他维生素A的...

维生素影响皮肤健康的主要方式是确保身体保持整体健康。什么维生素对皮肤健康更有效果呢?

维生素A

许多多种维生素含有100%或更多的维生素A每日摄入量。其他维生素A的良好来源包括胡萝卜,深色绿叶蔬菜,红薯和鸡蛋。

哪些维生素对皮肤健康更有益?了解这些维生素让你皮肤更嫩白-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc类维生素A,包括视黄醇,维甲酸,异维A酸和类似化学物质,是维生素A的制造形式。

这些产品采用乳霜和精华液直接涂抹于皮肤。许多研究支持维甲酸对皮肤健康的益处。

维甲酸增加细胞更新率。这可以改善皮肤的质地和色调,去除暗沉和无生命的皮肤,对抗粉刺,并减缓衰老的迹象。

甲2015研究发现,视黄醇及视黄酸在4周内增加到皮肤厚度。类视黄醇还增加胶原蛋白基因表达。12周后,研究参与者的皱纹明显减少。

类维生素A可以增加皮肤对太阳的敏感性。出于这个原因,使用类维生素A时,以及几周后使用防晒霜至关重要。类维生素A也可以干燥,因此人们应该使用优质保湿剂并慢慢开始。

尝试在睡前每周使用一次或两次维甲酸,然后逐渐增加使用频率至每日一次。

B族复合维生素

几种B族复合维生素可以改善皮肤健康。水溶性维生素很容易作为补充剂,包括作为补充剂,包括所有12种B族复合维生素。

哪些维生素对皮肤健康更有益?了解这些维生素让你皮肤更嫩白-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc对维生素B复合物补充剂的作用的研究是有希望的,尽管尚无定论。一个2018的研究发现,维生素B可以帮助身体产生健康的新的皮肤细胞。

并非所有的研究都发现了这样的好处,尽管许多研究表明,当人们将它们直接涂在皮肤上时,B族复合维生素是最有效的。

维生素B-3或烟酰胺可能有助于皮肤老化的迹象。一些研究表明,它可能有助于减少老年斑和其他形式的皮肤变色。一些女性在服用含有叶酸的产前维生素时,其皮肤和头发有所改善。

根据2011年的一项研究,叶酸还可以改善皮肤衰老的迹象。研究人员发现含有叶酸和肌酸的乳膏支持胶原蛋白基因表达和胶原纤维密度。胶原蛋白随着年龄的增长而下降,导致皱纹和松弛的皮肤。

维生素B-5或泛酸可能有助于痤疮和皮肤老化。一项 2014年的随机对照试验发现,服用B-5膳食补充剂12周的人痤疮和皮肤炎症明显减少。

一个2010年的研究检验了含有维生素E,B-5和B-3护肤霜的效果。该霜在6周内改善肤色和质地。它还有助于老年斑和色素沉着过度。

B-复合维生素的一些膳食来源包括肉,蛋,海鲜,坚果和种子。

维生素C

维生素C是一种抗氧化剂。这意味着它可以逆转自由基引起的氧化损伤。

哪些维生素对皮肤健康更有益?了解这些维生素让你皮肤更嫩白-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc大多数研究表明,氧化损伤在衰老中起着重要作用,包括皮肤老化。

从理论上讲,这可能意味着维生素C补充剂可以改善皮肤健康,延缓皮肤衰老过程。然而,支持这一主张的研究各不相同。

大多数研究发现与维生素C相关的益处很少,尽管2010年的一项研究表明维生素C可能减缓与阳光有关的皮肤老化。

尝试获得更多的维生素C没有害处。大多数多种维生素含有维生素C,它也很容易在许多柑橘类水果以及大多数蔬菜中获得,包括西兰花,花椰菜和南瓜。

将外用维生素C 直接涂抹在皮肤上可以改善弹性,帮助皮肤看起来更年轻,更明亮。维生素C血清也可以刺激胶原蛋白的产生,对抗太阳的破坏性影响。

维生素C也可能是一种有效的皮肤保湿剂。2012年的一项研究发现,含有维生素C的配方可在使用后至少3小时改善皮肤水分和光滑度。

维生素D

维生素D支持皮肤细胞新陈代谢,帮助皮肤生长和自我修复。因此,维生素D水平不足可能会引发皮肤问题。维生素D的有益来源包括强化产品,如牛奶和谷物,以及鲑鱼,箭鱼和金枪鱼。

哪些维生素对皮肤健康更有益?了解这些维生素让你皮肤更嫩白-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc维生素D也可能有助于慢性炎症。炎症可导致皮肤刺激,某些类型的痤疮和湿疹。事实上,2010年的一项研究发现,使用含有维生素D和E的乳膏可以帮助治疗特应性皮炎。

维生素E

看在卫生间镜子的黑人或非裔美国人的人应用奶油或化妆水对皮肤在眼睛下。

维生素E是护肤品中的常见成分。

哪些维生素对皮肤健康更有益?了解这些维生素让你皮肤更嫩白-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc与维生素C一样,维生素E是一种抗氧化剂,可以减缓自由基引起的衰老。

初步研究表明,维生素E补充剂可能会减缓皮肤衰老,但这项研究尚无定论。种子,坚果,菠菜,芒果,和玉米富含维生素E。

许多护肤品含有维生素E.它是一种流行的疤痕补救措施。然而,研究维生素E减少疤痕外观的能力已达成相互矛盾的结论。

2015年的一项综述发现维生素E确实可以防止一些研究中的瘢痕形成,但在其他研究中,维生素E不起作用或使疤痕变得更糟。

此外,2010年的一项研究发现,使用外用维生素D和维生素E霜可以帮助治疗特应性皮炎。

一些研究表明维生素E可能有助于伤口愈合,特别是与维生素C和锌的结合。它也可能有助于治疗痤疮和压疮。

总结

许多维生素可以改善皮肤健康,特别是对于维生素缺乏的人。营养不良会导致一系列的皮肤问题,所以吃多种营养丰富的饮食仍然是人们为皮肤健康做的最好的事情之一。

人们应该注意不要过量补充维生素,因为过量的某些维生素会导致健康问题。

对特定皮肤状况有顾虑的人应根据自己的需要选择维生素。并非所有维生素都适合所有皮肤状况,错误的组合甚至可能使某些问题变得更糟。例如,使用含有维生素A的过多产品会干燥并刺激皮肤。

【责任编辑:小丽_张】
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