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裸睡对我们身体健康有什么好处?裸睡的作用与效果

发布时间:2019-05-29 12:36  来源:猫扑养生网(www.domop.cc)   

导读:许多人在床上穿着睡衣,大号T恤和内衣,或其他类型的舒适装束。然而,裸体睡眠可能会带来许多健康益处。 在本文中,我们将了解睡眠中的一些潜在的健康益处。 我们还介...

许多人在床上穿着睡衣,大号T恤和内衣,或其他类型的舒适装束。然而,裸体睡眠可能会带来许多健康益处。

在本文中,我们将了解睡眠中的一些潜在的健康益处。

我们还介绍了一些裸体睡眠的技巧,并讨论如果不裸睡的话要穿什么。

促进更好的睡眠质量

裸睡对我们身体健康有什么好处?裸睡的作用与效果-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc 睡觉赤裸在床上的女人

裸睡可以促进更好的睡眠质量。

在较凉爽的环境中睡觉可以帮助改善人们的睡眠质量。根据美国国家睡眠基金会的数据,入睡时理想的卧室温度为60-67°F(15.6-19.4°C)。

裸睡是保持身体内部温度低的一种方法。

一个人睡眠的质量和持续时间都会影响他们的整体健康和幸福。事实上,根据国家神经疾病和中风研究所,睡眠质量差可能会对能量水平,记忆力和精神表现产生负面影响。

长期缺乏优质睡眠会增加一个人患上几种健康状况的风险,包括:

肥胖

萧条

糖尿病

心脏疾病

高血压

帮助一个人更快入睡

除了提高睡眠质量外,裸睡也可以帮助人们更快入睡。

根据美国国家睡眠基金会的报告,体温是昼夜节律的关键部分。昼夜节律是一种生物钟,可以调节人们睡觉和醒来的时间。

体温全天变化,整个晚上和晚上逐渐减少。这种温度下降部分解释了为什么人们在晚上开始感到困倦。

裸睡可以帮助皮肤更快地冷却,这可能有助于降低体温,让人们更快入睡。

可能有助于提升自尊心

一个2018回顾三项研究的建议,在“裸体主义者活动”的参与可以提高生活满意度,身体形象和自尊。

尽管这些研究并没有专门研究裸睡的好处,但是在床上不穿任何东西可能会产生类似的效果。

可能有助于预防阴道酵母菌感染

阴道是一个温暖,潮湿的环境,使其成为酵母生长的理想场所。阴道酵母感染非常常见,并且当阴道内或周围酵母过度生长时可能发生。

裸睡可以通过让一些热量和水分在夜间逃逸来帮助减少阴道酵母菌感染的风险。

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可以改善关系

一起睡觉赤裸的两个人

与伴侣一起裸睡可以帮助鼓励积极的关系。

根据2015年的一篇综述,成人之间直接的皮肤接触会导致身体释放出一种叫做催产素的激素。

催产素可能在促进社交互动方面发挥作用。催产素水平的增加也可以减轻压力,改善一个人的整体健康状况。

与伴侣一起裸睡可以增加两个人之间的皮肤接触,因此可能有助于促进温暖和积极的关系。

可以提高男性的生育能力

一个2018的研究涉及656名男性发现,那些谁穿的拳击手比那些谁穿更紧密的配合内衣更高的精子数量。

这可能是因为宽松的内衣,如拳击手,有助于保持睾丸凉爽。阴囊温度升高会对睾丸的功能产生负面影响。

裸睡也可能有助于使睾丸在夜间保持凉爽,这可能有助于提高精子数量。

裸睡的秘诀

如果他们不舒服地裸睡,人们可能希望逐渐开始。例如,一个人可以尝试只穿着没有衬衫的内衣睡觉。

当裸体睡觉时,一个人的床单选择也会有所不同。柔软但轻薄的床单可以帮助人们保持凉爽,而沙哑的面料可能会刺激皮肤。

此外,睡前洗澡有助于保持床单清洁。

如果卧室温度太低,人们可以调节恒温器或使用额外的毯子。

如果不赤身裸体,穿什么衣服

如果不裸睡,穿着轻便,宽松的面料可以帮助保持皮肤凉爽,这可以让人更快入睡,促进更好的睡眠质量。

穿着较重的织物,如羊毛或法兰绒睡衣,可以减少或防止皮肤冷却。

对于男性来说,穿着宽松的内衣,如拳击手,可以帮助保持睾丸凉爽。

猫扑养生网(www.domop.cc)小编总结

裸睡可以帮助人们更快地入睡并促进更好的睡眠质量。睡眠的质量和持续时间对于个人的整体健康和幸福都很重要。

裸睡很容易做,对人没有任何风险。

【责任编辑:小丽_张】
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