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晚上睡觉为何经常醒来多次?难道就是为了屙叶尿,原来是这个原因

发布时间:2019-05-29 12:36  来源:猫扑养生网(www.domop.cc)   

导读:某个时刻在半夜醒来。对许多人来说,原因是良性和短暂的,例如因为在睡前喝太多液体需要排尿。 然而,经常在半夜醒来可能会成为问题,因为它会中断睡眠。 睡眠是帮助恢...

 

某个时刻在半夜醒来。对许多人来说,原因是良性和短暂的,例如因为在睡前喝太多液体需要排尿。

然而,经常在半夜醒来可能会成为问题,因为它会中断睡眠。

睡眠是帮助恢复身体的必要功能。睡眠不足会导致严重的健康问题并损害认知功能。

以下是一个在半夜醒来的人的一些常见原因和潜在的补救措施。

睡眠呼吸暂停

晚上睡觉为何经常醒来多次?难道就是为了屙叶尿,原来是这个原因-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc 女人半夜醒来患有睡眠呼吸暂停和失眠。

患有睡眠呼吸暂停的人可能经常在夜间醒来。

睡眠呼吸暂停是半夜醒来的常见原因。它会导致浅呼吸,这可能导致一个人每晚醒来几次。在许多情况下,一个人甚至不会意识到他们的睡眠被打断了。

患有睡眠呼吸暂停的人可能会注意到以下症状:

早上头疼

晚上喘气

白天的疲倦

打鼾

白天难以集中注意力

治疗和补救措施

如果睡眠呼吸暂停是半夜经常醒来的原因或可能原因,医疗保健提供者可能会将该人转介到睡眠中心。他们还可能会推荐治疗计划来解决睡眠呼吸暂停问题。

治疗方案可能包括接受手术,使用气道压力装置,或尝试帮助打开呼吸道的口腔器具。

哪些食物可以帮助你入睡?

某些食物和饮料含有营养和化学物质,有助于促进良好的睡眠。在这里了解其中的九个。

焦虑,抑郁或担忧

焦虑和抑郁会导致失眠。反之亦然; 失眠会导致这些疾病。

焦虑和抑郁都会使一个人难以安静下来或关闭他们的思维过程。这可能使人难以入睡并保持睡眠状态。

治疗和补救措施

如果患者感到焦虑或抑郁,他们应该向他们的医疗保健提供者说话。他们可以尝试几种治疗方案,包括:

和治疗师说话

服用药物来治疗焦虑或抑郁

练习放松技巧

焦虑和抑郁的家庭疗法通常涉及放松技巧。这些包括:

演奏平静的音乐

经常锻炼

减少要完成的任务数量

沉思

在卧室营造一个平静的环境

失眠

失眠是一种人发现很难或不可能跌倒或保持睡眠的状况。它会导致白天的疲劳,因此很难度过这一天。

失眠与抑郁和焦虑有关,它可能是这些病症的原因和症状。

治疗和补救措施

一个人可以尝试减少失眠严重程度的许多潜在补救措施。一些技术包括:

睡前不要吃重或辛辣的饭菜

沉思

白天经常锻炼

不打盹

坚持定期睡眠时间表

在卧室外做重复活动

需要小便

在睡觉前服用药物和饮酒会导致需要在晚上小便。

在睡觉前服用药物和饮酒会导致需要在晚上小便。

小便的冲动可以在夜晚唤醒一个人。虽然有些人可能通过减少晚上的液体摄入量来防止这种感觉,但其他人由于潜在的条件而有这个问题。

可能导致夜间排尿的一些因素包括:

怀孕

前列腺肥大

糖尿病

膀胱脱垂

膀胱过度活动症

一些药物

治疗和补救措施

治疗取决于晚上需要排尿的原因。这些问题的一些潜在解决方案包括:

在睡前限制液体摄入量

如果可能的话,在当天早些时候服用药物或与他人交换药物

避免辛辣食物

如果怀孕是需要在夜间排尿的背后,这种症状应该在怀孕结束时消退。

夜间恐怖

遇到夜惊的人实际上可能不会醒来。相反,他们可能会尖叫,咆哮,哭泣或显得恐惧。有时,这个人不记得导致恐怖的事情。

尽管儿童最容易遭受夜惊,但他们确实会对成年人产生影响。

治疗和补救措施

随着年龄的增长,儿童通常会出现夜惊。但是,如果出现以下情况,护理人员应联系儿科医生:

孩子白天很累

当恐怖发生时,孩子就处于危险之中

剧集的频率增加

恐怖事件要么唤醒孩子,要么唤醒家中的其他人

这些情节持续到成年期

过热

一个人在体温凉爽时睡得最好。

有时,一个人的体温可能会上升太多。对很多人来说,这是因为他们的卧室太温暖了。对于其他人来说,可能是因为盗汗。

治疗和补救措施

在温暖的环境中睡觉的人应该采取措施让房间冷却下来。例如,他们可以使用空调或风扇或从床上取下毯子。

由于一个人服用的药物,自身免疫性疾病,感染或焦虑,可能会出现盗汗。如果出现盗汗,一个人应该告诉他们的医生如何治疗潜在的病情。

屏幕使用和噪音

根据美国国家睡眠基金会的说法,睡前筛查时间会导致褪黑激素减少和生物钟受损等问题。这可能使睡眠困难并且可能导致人在半夜醒来。

此外,来自电视,手机或其他电子设备的噪音可能导致人从睡眠中醒来。

治疗和补救措施

为了帮助预防这些问题,美国国家睡眠基金会建议在睡前30分钟至2小时停止使用电子设备。这将使大脑开始稳定,并可能促进保持睡眠。

消化不良

太靠近睡前吃太多的食物或辛辣食物会导致睡眠问题。

消化不良导致腹胀和气体不舒服,使其难以入睡,并可能在半夜唤醒某人。

治疗和补救措施

为了防止夜间消化不良,一个人应该在当天早些时候吃更重的饭菜。对于在睡前饥饿的人来说,小吃是最好的选择。

什么时候去看医生

医生可以评估经常发生夜惊的孩子。

医生可以评估经常发生夜惊的孩子。

如果以下情况,某人应该看医生

经常在半夜醒来

睡眠时间足够,但第二天仍感到疲倦

注意伴侣正显示睡眠呼吸暂停的迹象

有一个孩子有严重或恶化的夜惊

具体来说,一个人应该调查任何无法解释的疲劳。疲劳可能是由未确诊的医疗状况引起的。

一般睡眠卫生提示

一个人可以采取几个步骤来改善他们的睡眠卫生。睡眠卫生是指以一种旨在使睡眠更容易的方式来营造环境和改变一些个人习惯。

采取一些改善睡眠卫生的措施包括:

使用遮光窗帘减少或消除光线

从卧室移除不必要的电子设备

将闹钟放在床边

在夜间使用昏暗的灯光(如果有的话)

睡前至少30分钟不使用电子设备

保持一致的睡眠时间表

不打盹

开发一个放松的睡前常规

睡前不要吃重的食物

睡前避免兴奋剂

白天锻炼

总结:

偶尔在半夜醒来不一定是个问题。但是,如果一个人经常在晚上醒来,他们应该尝试解决这个问题。

一个人可以采取措施在半夜停止醒来,例如改变生活方式,寻求药物改变,以及治疗任何潜在的疾病。

获得足够的优质睡眠是健康生活的重要组成部分。

【责任编辑:小丽_张】
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