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睡眠时灯光会让女性肥胖,这点需要引起女性朋友的注意

发布时间:2019-06-18 03:23  来源:猫扑养生网(www.domop.cc)   

导读:生活方式选择(例如饮食和运动)与人的体重之间存在密切联系。研究人员现在发现了另一个因素,因为他们报告说,使用灯光或电视进行睡眠会使女性更容易变得超重或肥胖。...

生活方式选择(例如饮食和运动)与人的体重之间存在密切联系。研究人员现在发现了另一个因素,因为他们报告说,使用灯光或电视进行睡眠会使女性更容易变得超重或肥胖。

睡觉与光的妇女

可以在灯光下睡觉影响我们的体重吗?

睡眠时灯光会让女性肥胖,这点需要引起女性朋友的注意-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc 一个人的重要程度取决于个人和社会因素的复杂相互作用。率肥胖已经近两倍,在全球范围内自1970年代中期,在美国,估计有70%的人口是超重或肥胖有。

据疾病控制和预防中心(CDC)称,肥胖会增加一个人患一系列不良健康状况的风险,包括高血压,胆固醇水平异常,2型糖尿病,心脏病,中风,骨关节炎,某些癌症,心理健康问题,所有原因导致死亡。

饮食和运动是导致肥胖流行增加的研究最多的因素。其他人,如遗传和睡眠,正在成为额外的参与者。

最近在JAMA Internal Medicine中发表的一项新研究指出了另一个罪魁祸首:睡眠环境中的人造光。

“房间内的灯光或电视”与重量有关

Dale P. Sandler,流行病学分会主任,国家环境健康科学研究所的高级研究员,北卡罗来纳州国立卫生研究院(NIH)和工作人员Yong-Moon Mark Park博士。与桑德勒一起领导了这项研究。

该研究涉及4322名参与姐妹研究的女性,该研究考察了环境风险因素和患乳腺癌的可能性。

每个参与者都提供了在研究开始时她在夜间(ALAN)接触人造光的详细信息,允许Park和他的同事将志愿者划分为四类:房间内没有灯光,小夜灯,室外灯光,房间里的灯光或电视。研究小组可以获得姐妹研究专业人员在研究开始时收集的数据,其中包括女性的体重,身高,臀部和腰围。在开始和随访期间,他们还有女性自我报告的身高和体重测量值,平均为5.7岁。

当研究人员分析数据时,他们发现在研究开始时光照增加水平与健康结果之间存在相关性。

女性在睡眠环境中经历的光线越多,她的体重指数(BMI)和腰臀比就越高。另一方面,睡眠持续时间较短,体力活动和健康饮食评分明显较低。

在随访时,与睡觉时没有光照的女性相比,在房间里有电视或灯光的女性获得5公斤(约11磅)或更多的风险增加17%。他们的BMI增加10%的风险也增加了13%。超重或肥胖的风险分别高出22%和33%。

当Park考虑到可能的混淆因素时,如睡眠不足,饮食和身体活动,协会举行。

“在我们控制睡眠特征之后,夜间人造光与体重增加之间的关联这一事实是重要的新信息,”Park对“今日医学新闻 ”评论道。

然而,作者指出了这项研究的局限性,其中包括光线照射是自我报告的事实,并且没有考虑到为什么女性选择在房间内打开灯光睡觉或者光线随时间变化。

“虽然我们的研究提供了比其他先前研究更有力的证据,但它仍然没有定论。即便如此,建议人们不要在灯光下睡觉似乎是合理的。”

永月马克公园

“用电子设备,灯或电视睡觉可能是一个很难打破的习惯。其他人可能会有家人随后开灯,”Park说。“居住在拥挤的住房或城市中的人可能会更难控制从房间外进来的光量。”

与此同时,该团队正在计划研究环境光暴露如何影响体重以及人造光与其他疾病(如高血压和2型糖尿病)之间是否存在联系。

【责任编辑:小丽_张】
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