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红景天的功效与作用,红景天的功效与作用及食方法与副作用

发布时间:2019-07-12 20:13  来源:猫扑养生网(www.domop.cc)   

导读:红景天(Rhodiola rosea)是一种开花草本植物,生长在欧洲和亚洲寒冷,高海拔地区。其他名称包括北极根,金根,国王的冠和玫瑰根。 红景天已被用于传统医学多年,特别...

红景天(Rhodiola rosea)是一种开花草本植物,生长在欧洲和亚洲寒冷,高海拔地区。其他名称包括北极根,金根,国王的冠和玫瑰根。

红景天已被用于传统医学多年,特别是在俄罗斯,斯堪的纳维亚和其他寒冷的山区。有些人认为这种草药可以治疗焦虑,抑郁,疲劳,贫血和头痛。同时,红景天具有较低的副作用风险。

红景天的功效与作用

具有的抗炎特性

身心表现

有些人服用红景天提高运动前的体能,或作为提高注意力和思维的一种方法。还有人声称它有助于减少身心疲劳。

许多研究涉及这些说法。它们包括以下内容:

一篇评论说红景天可能有助于提高身体和精神表现。作者得出结论,需要对植物进行更多的研究,以进一步研究和证明其影响。

2009年的一项研究发现,服用高剂量红景天的女性比服用安慰剂的女性跑得更快。该研究调查了15名大学女性。

另一项研究表明,服用标准化的红景天提取物可以提高浓度,减少疲劳。该研究调查了60名男性和女性,他们服用了一种名为SHR-5的提取物。给予这些效果的剂量为每天576毫克(mg)。

尽管取得了这些结果,但在BMC补充和替代医学中发表的一份大型2012年评论研究了红景天和疲劳的206项研究,但发现只有11项适合纳入。

其中五项试验确定红景天有助于身体和精神疲劳的症状。但是,评论者指出,所有这些研究都有很高的偏倚风险,或者报告存在未知偏见的缺陷。

审稿人得出结论,对红景天的研究是“矛盾和不确定的”。他们建议在草药作为疲劳治疗方法之前进行无偏见的有效试验。

红景天的功效与作用,红景天的功效与作用及食方法与副作用-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc 抑郁和焦虑

一项研究发现有证据表明红景天可能会减轻广泛性焦虑症的症状。本研究纳入10人,他们服用340毫克红景天提取物10周。

另一项研究中植物药发现,红景天减少抑郁症的症状,但它的影响是轻微的。尽管副作用较少且较轻微,但草药并没有像舍曲林(一种处方抗抑郁药)那样有效地减轻症状。

这项2015年研究的作者得出结论,由于一些人可能更好地耐受并确实提供了益处,红景天可能适合作为治疗轻度至中度抑郁症。该研究包括57名服用草药12周的人。

压力诱发的饮食失调

研究了红景天中一种名为红景天甙的活性成分,研究其对暴食的影响。该研究发表于生理学和行为学,是使用大鼠完成的。研究发现含有3.12%红景天苷的红景天干提取物确实有助于减少或消除动物的暴食。

服用红景天的大鼠血液中的应激激素水平也较低,可能在暴饮暴食中发挥作用。

另一项研究在精神药理学杂志,对大鼠同样地进行,确定红景天可降低应力诱导的厌食。作者说,他们的研究结果提供了证据证明这种草药具有抗应激特性。

像许多草药一样,红景天可以胶囊,片剂,干粉和液体提取物的形式提供。

提取物的剂量和量因品牌和产品类型而异。

食方法如下:

可以在早餐和午餐前30分钟空腹服用。晚上避免它可能有助于减少夜间的睡眠问题。

风险和副作用

虽然它的治疗效果尚未得到证实,但对红景天的研究似乎都认为任何副作用都是温和的。

副作用包括:

头晕

口干

睡眠问题

神经过敏

在服用较高剂量补充剂的患者中,抖动是一个特别的问题。

由于它具有温和的刺激型效果,因此不建议患有双相情感障碍或正在服用其他兴奋剂的人使用红景天。

红景天长期以来被用来帮助增加耐力,注意力和精神健康。

缺乏对这些影响的大型有效研究。然而,草药的副作用风险低,使其成为那些希望在这些特定领域改善健康状况的人们的一个有吸引力的选择。

【责任编辑:小丽_张】
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