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枸杞的功效与作用,枸杞怎么吃效果最好

发布时间:2019-08-01 09:29  来源:猫扑养生网(www.domop.cc)   

导读:枸杞原产于亚洲,亚洲人已经使用这种色彩鲜艳的水果作为药草和食品补充剂已有2000多年的历史。 枸杞的功效与作用如下: 1.保护眼睛 枸杞子被认为可以预防与年龄有关的...

枸杞原产于亚洲,亚洲人已经使用这种色彩鲜艳的水果作为药草和食品补充剂已有2000多年的历史。

枸杞的功效与作用如下:

1.保护眼睛

枸杞子被认为可以预防与年龄有关的眼部疾病。

枸杞可以帮助视力,因为它们含有高水平的健康抗氧化剂,尤其是玉米黄质。

枸杞的功效与作用,枸杞怎么吃效果最好-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc相同的抗氧化剂也可以阻止:

紫外线

自由基

氧化应激。

一项研究发现,喝枸杞汁90天的老年人显着增加了玉米黄质和其他抗氧化剂水平。

枸杞子保护视网膜免受导致青光眼的神经节细胞的影响,这种情况可导致视力丧失。

2.提供免疫系统支持

枸杞含有健康的抗氧化剂。抗氧化剂以其免疫增强特性和对抗有害自由基和炎症的能力而闻名。

枸杞含有大量的维生素 A和C,与其他浆果相似,包括蓝莓和覆盆子。维生素A和C对于建立免疫力和预防疾病至关重要,从普通感冒到癌症。

3.防止癌症

高水平的抗氧化剂,包括维生素C,玉米黄质和类胡萝卜素,是抗癌细胞的原因。抗氧化剂可减缓肿瘤生长,减少炎症,并有助于清除体内有害物质。

4.促进健康的皮肤

枸杞子含有β-胡萝卜素,这是一种必需的植物植物化学物质。β-胡萝卜素以促进健康皮肤的能力而闻名。

β-胡萝卜素是一种用于护肤霜的成分:

改善皮肤健康

减少皮肤刺激

管理太阳的影响

管理老龄化的影响

一个研究在小鼠中发现,当他们喝了5%枸杞汁,它给了他们足够的抗氧化剂,以防止紫外线损伤和皮肤疾病。

5.稳定血糖

枸杞可能有助于控制糖进入血液中。2015年的研究表明,枸杞浆平衡血液中的胰岛素和葡萄糖水平。

同一项研究将枸杞与2型糖尿病患者的HDL水平升高联系起来。HDL被称为好胆固醇。

6.改善抑郁,焦虑和睡眠

枸杞可以改善抑郁和焦虑样行为。

研究还发现,喝枸杞汁可以改善能量,情绪和消化系统健康。

在这项研究中,健康的成年参与者每天食用120毫升枸杞汁或安慰剂饮料14天。

他们完成了问卷调查,以记录他们的健康,神经和心理健康,肌肉骨骼症状,消化和心血管疾病的感受,以及每天果汁的任何不良影响。

研究人员在14天研究之前和之后进行了测量,以记录每位参与者的血压,体重,体重,脉搏和视力。

给予枸杞汁的小组在第15天报告了能量提高,注意力集中,运动表现增强,心理敏锐,以及平静和满足的感觉。

该研究还表明,食用枸杞汁的人睡眠质量有所改善,没有人因饮用果汁而产生负面影响。

7.防止肝脏受损

枸杞子已被用于治疗中医的肝病。

对动物模型的研究表明,枸杞可以帮助管理肝脏健康和预防酒精引起的脂肪肝疾病的进展。

对人类肝癌细胞的研究还发现,枸杞子可以抑制肿瘤的生长。

枸杞通常被称为超级食品,因为它们含有植物产生的称为植物化学物质的化合物。枸杞中的植物化学物质包括多糖,β-胡萝卜素和玉米黄质。

多糖是枸杞的主要特征。这些是膳食纤维的重要来源。一项使用衰老小鼠的研究发现,枸杞中的多糖有助于改善免疫功能并增加体内的总抗氧化活性。

β-胡萝卜素负责枸杞中的橙红色色素。β-胡萝卜素对眼睛健康,骨骼健康,皮肤健康和细胞发育至关重要。枸杞中β-胡萝卜素的含量是所有可食用植物中最高的。

玉米黄质在支持免疫系统中起着至关重要的作用。许多研究人员认为,玉米黄质可以预防黄斑变性,这是一种视网膜中央部分或黄斑恶化时发生的进行视力损害。

枸杞怎么吃效果最好

添加新鲜和干燥的枸杞浆果:

冰沙

小道混合

麦片

酸奶

沙拉

焙烤食品

甜点

甜酱

当人们外出吃少量的零食时,人们也很容易携带一些。

枸杞可以是新鲜的或干的,可用于混合物,超级混合物或果汁。

注意事项:

枸杞可与某些药物相互作用,包括:

血液稀释剂

血压药物

糖尿病药物

服用这些药物的人应该在他们的饮食中添加枸杞之前与他们的医生交谈。

任何对其他浆果过敏的人都应该在食用新鲜或干燥的枸杞浆果或服用任何含有枸杞提取物的补充剂之前与医生讨论。

新鲜和干燥的枸杞子通常不会对健康人产生任何副作用或不良反应。

枸杞子补充剂已被证明对大多数人来说是安全的,长达3个月,只有罕见的副作用,如过敏反应和对阳光的敏感性。

适合大多数人适量食用枸杞子是安全的。

【责任编辑:小丽_张】
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