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提升男人精子的质量,并增加精子数量的最佳方法

发布时间:2019-06-10 05:51  来源:猫扑两性网(www.domop.cc)    我有话说 

导读:精子数或总精子数是指一个精液样本中存在的精子的平均总数。精子计数是常规精液分析中评估的几种品质之一,被认为是生育能力的重要因素。 根据最新的世界卫生组织指南...

精子数或总精子数是指一个精液样本中存在的精子的平均总数。精子计数是常规精液分析中评估的几种品质之一,被认为是生育能力的重要因素。

根据最新的世界卫生组织指南,健康的精子数量为每毫升1500万(ml)或每个样本至少3900万。精子数低于1000万/ ml被认为是异常的并且通常与男性不育有关。

任何影响控制精子生成或作为抗氧化剂的激素的东西都可能有助于精子的健康发育并有助于提高精子数量。总体而言,影响睾酮水平的因素被认为对精子数量和质量具有最显着的影响。

关于如何增加精子数量的快速事实:

提升男人精子的质量,并增加精子数量的最佳方法-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc 运动和睡眠已被证明可以改善精子数量。

第一个推荐的治疗方法是尝试非药物治疗。

人们早就知道吸烟会降低整体健康状况,减少精子产量和质量。

精子数量很少的男性可以服用处方药。

如何自然增加精子数量

增加精子数量的自然方法

大多数西方国家的精子数量正在减少,但非药物治疗可能有所帮助。

几十年来,研究人员已经知道大多数西方国家的精子质量和生育率都在下降。根据2017年的一项研究,在1973年至2011年间,北美,欧洲,澳大利亚和新西兰的平均精子数量下降了59.3%。

尽管研究确定了这个问题,但这种下降的原因以及可靠地逆转它的方法仍然未知。

古代,草药和传统药物已经使用了几种非药物疗法来增加精子数量和整体精子健康数千年。

研究人员已经证明,大多数这些疗法都会以某种方式影响精子数量。

增加精子数量的自然方法包括:

1.运动和睡眠

一些研究表明,肥胖和超重个体的体重减轻和运动可以导致精子数量的改善或增加。然而,将健康的身体质量指数(BMI)与健康的精子数量联系起来的科学仍然很薄弱。

一个2017年的研究发现,在50%至65%的峰值心脏率进行至少50分钟的适度运动的一个为期16周的有氧运动计划每周3次,在45久坐,肥胖男性精子增加体积和浓度。

2.减轻压力

走在乡下的家庭

健康的饮食和运动可能有助于减轻压力。

任何形式的压力都可以使身体采取防御措施并节约能量。在遇到困难的时候,它会让身体更加关注生殖,更专注于生存。

减轻压力需要解决原因,尽管运动和健康饮食等因素被认为可以减轻压力的影响。

对于经历严重压力的男性,医生可能会开抗焦虑或抗抑郁药物。

3.戒烟

一个2016年的研究回顾了20个不同的研究结果,共有近6000名参加者都认为吸烟一贯精子数量减少。

4.避免过量饮酒和吸毒

考虑到伦理因素,探索精子健康与药物之间联系的研究数量有限。然而,一些研究人员将全球使用的酒精,大麻和可卡因等药物与减少精子生成联系起来。

5.避免使用几种处方药

一些处方药可能会降低精子的健康产量。一旦一个人停止服用该药,他的精子数量应恢复正常或增加。

暂时减少精子生成和发育的药物包括:

一些抗生素

抗雄激素

消炎药

抗精神病药

糖皮质激素

合成代谢类固醇(最长1年恢复时间)

外源性(外部)睾酮

美沙酮

6.胡芦巴补充剂

长期以来,胡芦巴一直被用作精子健康状况不佳的自然疗法,倡导者认为它可以改善精子数量。甲2017研究发现,专利申请中的化合物Furosap®,其从葫芦巴种子开发,显著改善的总体精液质量和精子数。

各种胡芦巴产品,包括补品,可在线购买。

7.摄取足够的维生素D和钙

研究人员并不完全确定原因,但维生素D和钙血清似乎会影响精子的健康。一些研究表明,低膳食维生素 D摄入似乎与精子数量减少相对应。

8. 南非醉茄

南非醉茄

,也被称为印度人参,长期以来一直被用于传统医学中作为几种形式的性功能障碍的补救措施。2016年的一项研究发现,46名精子数量较少的男性每天服用675毫克(mg)的白蛉,持续90天,精子数量增加了167%。

9.增加富含抗氧化剂的食物的摄入量

抗氧化剂是帮助去除和减少自由基和其他破坏细胞的化合物的分子。几种维生素和矿物质已被证明可以作为抗氧化剂,并且一些研究已将抗氧化剂消耗与精子数量增加联系起来。

可能有助于健康精子数量的抗氧化剂包括:

维生素C(抗坏血酸)

维生素E.

谷胱甘肽

辅酶Q10

我肉碱

10.增加健康的脂肪摄入量

多不饱和脂肪或所谓的健康脂肪,如ω-3和ω-6,对精子膜的健康发育至关重要。

一些研究表明,个体应该同等摄入这两种必需的欧米茄化合物,以达到理想的精子发育和抗氧化效果。

Omega-3补充剂可从各种品牌在线购买。

11.减少不健康的脂肪摄入量

一项2014年的研究调查了年龄在18至23岁之间的209名健康西班牙男性,他们发现,随着他们增加反式脂肪酸的摄入量,他们的精子数量也会相应减少。

一些研究还表明,反式脂肪酸可能会削弱长链多不饱和脂肪掺入精子膜的能力,这是精子发育的关键步骤。

12.避免或限制接触环境或职业毒素和污染物

随着环境和大气层日益受到污染和拥挤,空气质量和有毒化学品暴露等环境因素常常与精子健康和总数减少有关。尽可能避免环境毒素也有助于整体健康。

重要的是要指出,虽然一些研究显示低精子数和环境污染物之间存在联系,但大多数研究都不支持它。

13.避免过多的大豆或含有非人体雌激素的食物

一些食物,特别是大豆制品,含有植物雌激素(植物雌激素),这些化合物可以减少睾丸激素的结合和精子的产生。许多罐头和塑料产品的合成形式的雌激素也很多。

14.获得足够的叶酸和锌

消耗叶酸组合和锌已被证明有限的研究以增加总体精子健康,包括精子浓度或总数。

食物可以改善精子数量

虽然补充剂被认为是建议每日摄入大多数维生素,矿物质和抗氧化剂的安全方法,但身体并不总是容易吸收它们。

大多数研究表明,食用富含特定化合物和化学物质的食物可使身体更有效地使用它们。因此,自然增加精子数量的最佳方法可能是增加高精子营养素食物的摄入量。

精子数量增加的营养素含量高的食物包括:

在桌上的核桃

精子数量增加的营养素含量高的食物包括香蕉,黑巧克力,人参和核桃。

核桃

柑橘类水果

全麦和谷物

大多数鱼类,特别是野生鲑鱼,鳕鱼和黑线鳕

大多数贝类,特别是牡蛎

维生素D增强牛奶和奶制品

黑巧克力

大蒜

香蕉

西兰花

姜黄

芦笋

大多数绿叶蔬菜,特别是菠菜和羽衣甘蓝

发酵的坚果和种子

用于增加精子数量的药物

医生可能会为精子数量很少或有其他健康因素或考虑因素的男性开药。

有时用于治疗精子数量低的药物包括:

克罗米芬柠檬酸盐口服(Serophene)

serophene口服

Gonal-f®RFF* Redi-ject®(follitropin alfa或gonal-F)或皮下(皮下)注射

抗生素如果由泌尿道或生殖道感染引起

人绒毛膜促性腺激素(hCG)(商标名Choragon和Pregnyl)

来曲唑或阿那曲唑

外源性雄激素

【责任编辑:小丽_张】
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