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产生性焦虑的情绪怎么办,该如何克服让性生活更加和谐完美

发布时间:2019-06-10 05:51  来源:猫扑两性网(www.domop.cc)    我有话说 

导读:无论你是女性还是男性,多年来你都可能经历过性焦虑。有时对于我们在床单之间的实力感到焦虑是正常的,但是当它反复发生时,这会影响我们的生活质量。那么,你能做些什...

无论你是女性还是男性,多年来你都可能经历过性焦虑。有时对于我们在床单之间的实力感到焦虑是正常的,但是当它反复发生时,这会影响我们的生活质量。那么,你能做些什么来消除疑虑并引领健康的性生活?

亲密的伴侣在床上没有面对面

产生性焦虑的情绪怎么办,该如何克服让性生活更加和谐完美-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc 你怎么能摆脱让你无法享受性生活的焦虑?

有性 焦虑 - 或性表现 焦虑 - 无论他们在爱爱方面有多少经验,都会影响所有年龄段的男女。

对于一些人来说,这种类型的焦虑是短暂的,并且可能在新的性遭遇之后短暂出现。

然而,其他人可能会因此而难以享受健康的性生活,并且他们可能更经常地经历这种焦虑。

但性焦虑如何表现?嗯,根据性治疗师Claudia Six的说法,它在男性和女性中有不同的表达方式,尽管在大多数情况下,这与担心他们的伴侣在床单之间的某些方面可能令人失望有关。

“在女性中,性表现焦虑可能表现为对性生活有兴趣,难以引起兴趣或难以达到性高潮。在男性中,我们知道它的样子 - 难以勃起,保持勃起或过早出现。我把所有这些都置于“性表现焦虑”的总称之下。

克劳迪娅六

为什么我们会感到性表现焦虑?在这里,问题变得更加复杂,但为了简化:我们倾向于对我们在床上的表现或我们对合作伙伴的看法感到不安全,或者我们可能会因为变得如此亲密的想法而感到沮丧有人。

在某些情况下,性表现焦虑源于过去的创伤经历 - 可能与性暴力有关。如果这是您的情况,请不要犹豫,寻求专家建议。如果您位于美国,您的第一个停靠点应该是强奸,滥用和乱伦国家网络热线。

但是,在大多数情况下 - 正如性教育家Amy Jo Goddard所解释的那样 - 这种反应取决于我们培养性和某些方面以及我们自己的身体的方式,以及影响我们与自己的关系的社会期望。性欲。

下面,我们将为您提供一些有关如何在性遭遇之前和期间解决这些不确定因素和担忧的提示,以便您享受更快乐,更健康的性生活。

拥有你的身体

身体形象往往是实现健康性生活的重要因素。如果我们对自己身体的外观感到不安,我们可能会担心我们的伴侣是否觉得我们很有吸引力。不用说,这根本不利于享受。

夫妇在镜子里微笑

花时间学习欣赏自己的身体很重要。美有各种形状和形式。

研究已经注意到,相当多的男性和女性都有身体形象问题,当与特殊人物在床单之间滑倒时,可能会导致各种焦虑。

例如,发表在“性研究杂志”上的一项研究发现,大约三分之一的大学女性对自己的身体看起来感到不满,而这种自我意识对于与伴侣在床上享受时间是不利的。

其他研究 - 研究入选军队的年轻男性 - 发现超过三分之一的参与者对自己的生殖器形象不佳,这常常导致勃起功能障碍。

那么,如果你担心自己的身体不是“超级模特的品质”,那么可以做些什么呢?根据性教育者和研究员Emily Nagoski的说法,你应该采取措施,通过积极地承认你对身体的一切 - 反复地对你的皮肤感到舒适。

她建议做以下练习。“你站在镜子前面,尽可能接近裸体。你会看到你在那里看到的东西,然后你会写下你所看到的一切。”

“然后明天再做一次,然后第二天和第二天再做一次。” Nagoski说,关键在于重复,因此您可以开始对自己的身体感到舒适,并因其独特的美感而爱上它。

详细了解(您的那种)性别

可能导致你的性表现焦虑的另一个障碍 - 虽然你可能不喜欢听到这个 - 只是缺乏适当的性教育。

脚从床单下面偷看

尽可能多地了解性和有效的方法 - 并且不起作用 - 为您服务。

这并不一定意味着你还不知道哪些位置在哪里,但也许你还没有完全准备好性遭遇的现实。现实是每个人的功能都不同,并且有不同的需求。

也许你不确定实现 - 或给予 - 快乐的技巧。或者,也许你已经听过关于怀孕的神话,或者你的身体在性行为中“应该”做出反应的方式。

或者,您甚至可能担心您的需求和需求不是“正常”。

如果您对性行为有任何担忧,可能值得向医疗保健专业人士说话以获得安慰,阅读一本(或两本)探索此主题的书,或参加由性教育者主持的研讨会。

正如戈达德所解释的那样,“[A] dults也需要接受性教育。如果我们不在某处学习,那么我们怎样才能拥有我们真正想要拥有的充实的性生活?”

“不要告诉自己你是多么破碎和无法修复,因为你不是。你只是没有得到你需要的教育,你只是没有得到你需要的资源。”

艾米乔戈达德

在这方面,您可能会发现仅仅通过探索自己的身体以及给您带来快乐的自我教育是有帮助的。花点时间了解是什么让你感动,以及你喜欢做什么。

尽管手淫 - 不幸的是 - 仍然通常被描述为可耻或甚至危险的行为,研究指出相反,解释说它实际上可以改善我们与我们的身体和我们的性行为的关系。

表达你的喜好

一旦你知道自己喜欢什么,学会在与亲密伴侣在床上表达自己的需求,并解释你的想法是非常重要的。

夫妻彼此面对

与您的伴侣公开沟通您的性需求。

如果你相信这个人足以想要与他们合作,为什么不告诉他们某些事情是否有效?

你也可以鼓励他们做更多的事情。

如果你担心长时间达到性高潮,无法保持激动,或害怕你甚至不会被唤醒,那么开放式沟通可能只是最好的前进方式。

去年发表在“婚姻与家庭治疗杂志 ”上的一项研究与142名忠诚的夫妇合作,发现自由表达性需求和欲望的亲密伴侣拥有更健康,更充实的性生活。

在他们的论文中,作者解释说“与爱爱流的女性更经常达到性高潮”,并且公开谈论夫妻性需求与男女之间更好的关系和性满足感有关。

六人敦促任何正在经历性焦虑的人反思并接受他们“不会失望”的意识,以及“有[需要]的空间”。她还解释说,每个人都需要“找到他们的声音”才能“在床上度过美好时光”。

“那么我们如何才能为成功做好准备呢?” 六问。“先生们,请放开'表演'。“表演”是“娱乐观众”。女士们,了解自己的身体以及带给你快乐的东西。“

为了消除性遭遇之后的任何不必要的紧张情绪,她建议人们“尽量说出他们的嘴巴,说出当下正在发生的事情,它需要收取费用。”

请记住:无论你上床睡觉的人真的想和你在一起,而且他们期待着你们一起度过的时光。

因此,利用这一联系时刻,承认您的伴侣欢迎您的存在和您的性需求,并希望您们彼此舒适和放松。

【责任编辑:小丽_张】
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