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如何来提升幸福感,从时间上自然做到

发布时间:2019-06-18 03:21  来源:猫扑养生网(www.domop.cc)    我有话说 

导读:花时间在大自然中可以提升整体幸福感,但我们需要多少曝光?一项新研究得出的结论是,每周2小时足以获得收益,但仍存在重大问题。 在乡下可以提高福祉,但我们需要多少...

花时间在大自然中可以提升整体幸福感,但我们需要多少曝光?一项新研究得出的结论是,每周2小时足以获得收益,但仍存在重大问题。

如何来提升幸福感,从时间上自然做到-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc在乡下可以提高福祉,但我们需要多少性质?

在西方社会,随着与自然的整体互动逐渐减少,科学家正在探索与公园,林地和海滩重新连接是否有益于我们的整体健康和福祉。

研究人员进行了大量不同质量的研究,研究了人类与自然界在整体健康中的相互作用。

例如,一项研究得出结论,生活在树木较多的地区会增加一个人对身心健康的看法,并降低心脏代谢障碍的风险。

2016年的一项综述得出结论:“生活在绿地数量较多的地区会降低死亡率,主要是[心血管疾病]。”

尽管有关访问绿地的好处的证据积累缓慢,但没有人计算出某人需要花费在大自然中获得收益的确切时间。

这项新研究的作者,来自英国埃克塞特大学医学院和瑞典乌普萨拉大学,旨在“更好地理解每周在自然中度过的时间与自我报告的健康和主观幸福之间的关系。”

他们最近公布了他们的发现在该杂志科学报告。

时间与自然的互动

为了进行调查,该团队从“自然环境参与监测”调查中获取了数据,该调查包括英国公众的代表性样本。研究人员通过在参与者家中进行面对面访谈,收集了这项调查的数据。

他们使用了20,264人的样本并向他们询问了一系列问题,其中两个问题是“你的健康状况如何?” 和“总的来说,你现在对生活的满意程度如何?”们还询问参与者在过去7天内与大自然有多少接触,包括“公园,运河和自然区域;海岸和海滩;以及包括农田,林地,丘陵和河流在内的乡村”,但不是包括“例行购物之旅或在自己花园里度过的时光”。

研究人员询问他们去的频率以及每次访问的持续时间; 根据这些信息,他们推断了参与者每周平均接触自然的情况。

在分析之前,科学家还控制了一长串变量,包括性别,年龄,每周平均运动量,当地的剥夺程度,狗的所有权和关系状况。

每周2小时

他们发现,在参与者达到2小时后,自我报告的健康或幸福没有显着的益处。任何更少的没有显着差异,并且任何更多没有进一步提高积极效果。

人们可以将2小时的曝光作为一次长途旅行或几次短途旅行。

“对于许多人来说,每周两小时有望成为一个现实的目标,特别是考虑到它可以在一周内传播以获得好处。”

研究负责人Mathew P. White博士

研究作者讨论了阳性效应的大小,解释了每周与自然接触2小时后自我报告的健康和幸福感的增加与以下观察到的差异相似:

生活在低贫困和高贫困地区的人们

受雇于高社会职业和低社会职业的人

在前一周达到建议的体力活动水平的人与那些没有达到建议水平的人

由于效果令人印象深刻,该团队希望公共卫生官员很快能够利用越来越多的证据来为新政策提供信息。作为研究报告的共同作者,Terry Hartig教授解释道:

“有很多理由说明,花时间在大自然中可能有益于健康和幸福,包括了解生活情况,减轻压力,与朋友和家人共度美好时光。”

他补充说:“目前的研究结果为健康从业者提供了宝贵的支持,可以提出有关在自然界中花费时间来促进基本健康和福祉的建议,类似于每周体育[活动]的指导方针。”

一些限制

本研究遇到了因果问题; 例如,患有抑郁症状的人可能不会感受到访问森林的冲动。

正如其作者所写,“我们无法排除这种关联的可能性,至少在某种程度上是由于更健康,更快乐的人在自然界中花费更多时间。”

他们还解释说,他们测量每周暴露于自然界的方法远非完美,写道他们“只询问了一周中随机选择的一次访问”。但是,他们相信超过20,000人,这种影响应该取消。

此外,他们重申“谨慎”对待访谈数据的重要性,因为人类记忆肯定不是完美的。

尽管2小时门槛是标题统计数据,但作者也要求谨慎。他们认为,至少在某种程度上,持续时间可能是由于数据聚集造成的; 例如,人们更有可能说他们访问了森林1或2小时,而不是1小时23分钟或2小时49分钟。

除了限制之外,有证据表明花费时间在自然界中的心理益处。

【责任编辑:小丽_张】
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