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推荐几款女性补血食物与食谱 缺血贫血的女人应当食用

发布时间:2017-11-22 06:03  来源:猫扑养生网(www.domop.cc)    我有话说 

导读:女性朋友容易缺血,或者贫血。但是这并不是说女性由于每个月来月经导致缺血或者贫血的,而是各种因素长期综合引发的。如果你有缺血贫血的情况,不妨试试小编推荐的下面...

女性朋友容易缺血,或者贫血。但是这并不是说女由于每个月来月经导致缺血或者贫血的,而是各种因素长期综合引发的。如果你有缺血贫血的情况,不妨试试小编推荐的下面5种养生保健食谱,对于你的补血非常有帮助。

推荐几款女性补血食物与食谱 缺血贫血的女人应当食用-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc

什么样的食物可以让女性更好补血呢

推荐几款女性补血食物与食谱 缺血贫血的女人应当食用-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc黑豆:黑豆属于一种很强补血的食物,超有营养,还具有养发生发的功效,它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒的功效,每天早上用来打豆浆喝。

乌鸡肉:乌鸡很有营养,是女人的恩物,它具有很强的滋补功效,很适合女性食用,用来炖汤,清蒸都有很好的疗效,补血养气,治疗月经不调等症状。

胡萝卜:古代胡萝卜被誉为穷人里的人参,含有大量的维生素B、C,还有胡萝卜素,有很强大的补血功效,俗话说“冬吃萝卜,夏吃草”,可以用来炖汤,炒菜,是常见的补血圣品。

菠菜:菠菜是很常见的蔬菜,补血满分,富含大量的铁质胡萝卜素,具有补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化的功效,补血食物中怎么能少得了它。

推荐几款女性补血食物与食谱 缺血贫血的女人应当食用-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc

黄花菜:黄花菜中含有丰富的铁元素,比一般的补铁圣品还多了高了20倍,富含维素 A、B1、 C,蛋白质等,其营养价值十分之高,而且还有很强的利尿效果。

对于女人补血效果不错的食谱有:

1、银耳南瓜补血汤

银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品,其也具有补血的功效,特别是对于那些气色不好,脸色偏黄的女性由为适用了。

做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗,冰糖适量。

做的时候要先将南瓜洗干净,最好不要去皮,口感更好,然后把莲子心去掉,把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟,然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

推荐几款女性补血食物与食谱 缺血贫血的女人应当食用-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc

2、四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝,所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说,每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血,预防贫血,同时还可喝出好气色 。

做法:将四物包好,加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话,也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

3、三红汤

所谓三红汤指的就是红枣,红豆,花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效,而红枣,红豆,花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

做法:把红枣,红豆,花生等都放在一起熬就可以了,在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮,更具补血功效。

最后小编还需要提一下黑豆,因为黑豆属于一种很强补血的食物,超有营养,还具有养发生发的功效,它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒的功效,每天早上用来打豆浆喝效果更好,更加适合女性补血。

【责任编辑:小丽_张】
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