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夏季养生吃什么,夏至养生吃什么好这些食谱清热解毒下火

发布时间:2019-06-22 07:37  来源:猫扑养生网(www.domop.cc)   

导读:炎热的夏季应当注重养生,特别是夏至养生,火候最热时刻,稍有不慎就有中暑的情况发生。平时多喝水是少不了的,同时要注意下面小编和大家介绍的一些夏季养生方法。 夏...

炎热的夏季应当注重养生,特别是夏至养生,火候最热时刻,稍有不慎就有中暑的情况发生。平时多喝水是少不了的,同时要注意下面小编和大家介绍的一些夏季养生方法。

夏季养生吃什么,夏至养生吃什么好这些食谱清热解毒下火-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc夏季养生常识饮食

1、吃木瓜

木瓜属于平性水果,吃它能够能够增强身体的消化能力,同时还能帮助消除暑热,生津缓解口干。

此外,其果肉中有多种矿物质、胡萝卜素、维C等营养物质,吃它能够为身体补充不少所需的营养。

夏季养生吃什么,女人必吃两种瓜

吃法:准备好1个木瓜,一瓶牛奶,少许的冰糖。之后将木瓜削皮去籽切块,再放入锅中加少许水煮一下。煮滚了以后,倒入牛奶一起煮,等牛奶沸腾了以后,加入冰糖用小火炖一下,等到糖化成水了就可以出锅食用了。

其中,木瓜还可以和西瓜,或香蕉等榨汁饮用。也可以和白木耳、红枣等煮汤食用,都是对身体有益处的。

夏季养生吃什么,女人必吃两种瓜

2、吃丝瓜

夏季选择饮食的蔬菜时,很多女人都会选择丝瓜,因为它性凉,用它煮汤喝,能够有助清热,还能行气化瘀,对于容易困倦的女人而言,吃它最为合适。

另外,用丝瓜的汁液擦脸的话,还能抗皱消炎,让你的皮肤变得细嫩光滑。

吃法:买1根丝瓜,用工具将外皮削掉,再切成圆片。再洗好锅,放于火上烧热,在倒油烧热,再下入丝瓜片炒一下。之后倒入清水煮滚,等到汤水翻滚数次之后,加入几滴花生油,稍稍煮几秒就可以吃了。

夏季养生必吃的食谱

食谱一:白果炒芹菜

第一步,备好白果、火腿、芹菜还有油盐以及葱姜。

第二步,将芹菜直接摘洗干净了削皮后切段,将白果洗好待用,把火腿直接切片了,葱姜切片。

第三步,锅中加水直接烧沸了,将白果还有芹菜分别下锅烧煮一会捞出。

第四步,取出炒锅加油直接放入葱蒜爆香了,再将白果芹菜以及火腿统统下锅翻炒,最后加点盐即可。

夏至养生吃什么好,试试这三道清淡食谱

食谱二:芡实瘦肉汤

第一步,备好马齿苋、瘦肉还有盐味精以及芡实。

第二步,将马齿苋处理后洗好了切段,瘦肉直接洗好了切条。

第三步,锅中加上水,直接将马齿苋还有瘦肉下锅了,先大火烧开了再用文火炖煮100分钟,最后加上盐味精烧煮后即可。

夏至养生吃什么好,试试这三道清淡食谱

食谱三:牛肚汤

第一步,生麦芽、淮山、党参以及八角茴香跟陈皮,再备上牛肚、云苓还有生姜跟红枣。

第二步,将牛肚直接洗好后切块了,其他材料洗好后备用,生姜直接切片。

第三步,炖锅加水直接将牛肚还有生姜放进去烧煮,将麦芽、党参还有淮山以及八角茴香跟红枣都下锅了,先烧沸再用130分钟加上盐跟味精即可。

几道适合夏季减肥的食谱

食谱一:蒜泥菠菜

第一步,备好菠菜、蒜、鸡精,盐醋以及香油,再备上黄红辣椒等食材。

第二步,将大蒜直接剁成泥,将菠菜直接摘洗干净了放入开水中烫煮一会。

第三步,备好碗加上蒜泥、香油还有鸡精以及盐跟醋搅拌成酱汁。

第四步,备好碗将菠菜放进去,直接将酱汁淋上去,再放点黄红椒即可。

夏季减肥怎么吃,三道减肥食谱一周瘦10斤

食谱二:虾皮豆腐汤

第一步,豆腐、白菜、姜蒜还有虾皮以及虾仁跟火腿和盐。

第二步,先把小白菜直接洗好了下水烫煮后切段,将豆腐直接切块放在水中,葱姜切末切段,火腿切粒。

第三步,锅中直接加油烧热了,将姜蒜下锅爆香,再放入火腿以及虾皮翻炒。

第四步,将豆腐直接放进去加上水直接烧煮,再将白菜以及虾仁下锅直接盖上煮熟了,最后加盐即可。

夏季减肥怎么吃,三道减肥食谱一周瘦10斤

食谱三:腰果炒芹菜

第一步,准备好西芹、腰果、水淀粉还有百合以及葱跟盐。

第二步,将百合浸泡在水中,将西芹洗好了切段,将其放入开水中烧煮后捞出。

第三步,锅中加油将腰果翻炒至变色捞出,再加油烧热了,将葱爆炒出香味,再将西芹下锅翻炒。

第四步,然后加入百合还有腰果继续翻炒,最后加点盐翻炒后倒入水淀粉等待收汁即可。

女人夏季养生

女人们需要滋阴。其中鸭肉有滋阴作用,所以说,平日里可以炖些鸭肉汤饮用:

所需用料:1斤鸭肉,200G冬瓜,20g苡米,10G枸杞,蒜头少量。

女人夏季养生,多喝汤补营养

制作方法:

1、先将鸭肉洗好,将肉和骨头分开,再分别清洗干净。洗好以后,肉切成丝,骨头切成小段备用。

2、之后后洗好锅,加水加入鸭骨头一起熬煮半个小时,熬好后放将汤放入盆中备用。

3、再将冬瓜的外皮刮掉,切成小薄片。苡米放入水中浸泡,冲洗几次。蒜头先拍碎再剥皮备用。当然,枸杞子也要记得水冲一下。

4、材料都准备好以后,洗好锅烧干,再加油烧热,再倒入鸭肉丝和蒜片爆炒,炒的时候加些料酒和少量的盐。翻炒几次之后,加入用鸭骨头熬的汤一起煮。汤煮滚了以后,倒入苡米。

5、等到苡米煮开花了,下入冬瓜薄片和枸杞,最后全部煮熟了,就可以加盐调味了。

女人夏季养生,多喝汤补营养

好处:这道美食,吃了有助健脾化湿,还能清热止渴。尤其适合夏季食用,想要在夏季养生的女人们,不妨吃吃看。

注意了,夏季天热女人们的身体阴液损耗会比较严重,若是不及时滋阴的话,身体健康将受到威胁。

夏季什么汤降火

食谱一:大豆排骨降火汤

做法:准备好大豆、排骨还有生姜以及盐。提前将大豆浸泡在水中,将排骨直接切块了放入开水中烫煮后捞出。将备好的生姜直接削皮切成片。最后备好锅将排骨大豆还有生姜直接放进去,加点水开始烧煮,等到煮熟后将盐下锅搅拌后捞出生姜即可食用。

食谱二:鱼头降火汤

做法:备好鱼头、丝瓜还有豆腐以及生姜。先把鱼头直接洗好了对半切备用,将丝瓜直接削皮切块,将豆腐洗好后切成小块。然后备好锅将鱼头下锅再将生姜放进去加水烧煮开了。最后将豆腐还有丝瓜直接下锅再用小火直接炖煮二十分钟即可。

夏季什么汤降火,首推三道降火汤

食谱三:南瓜海带降火汤

做法:备好南瓜、海带还有瘦肉。先把买来的南瓜直接削皮去籽后切成块,将海带直接浸泡在水中,变软后直接切段,价格瘦直接洗好了切块。最后备好锅将南瓜、海带还有瘦肉直接下锅加上水蒸煮150分钟即可。

夏季什么汤降火,首推三道降火汤

食谱四:海蜇头降火汤

做法:备好海蜇头、萝卜还有鸡精以及葱花跟盐和香油。先把萝卜直接洗好后切成片直接煮熟了,将海蜇头直接洗好切成丝。然后备好锅加上萝卜还有海蜇头以及水开始炖煮,最后将鸡精盐还有葱花下锅了,浇上香油即可。

夏季如何祛湿食谱

祛湿食谱一:竹笋银耳汤

第一步,备好竹笋、银耳以及鸡蛋跟盐还有水即可。

第二步,将竹笋直接去掉外衣后洗好了切片。将银耳直接泡发了,鸡蛋直接打碎在碗搅拌后备用。,

第三步,锅中加水直接烧开了,将鸡蛋液直接下锅了,再加入银耳以及竹笋直接烧开了用小火烧煮几分钟,最后加上盐即可。

夏季如何祛湿,必吃三大祛湿食谱

祛湿食谱二:薏米老鸭汤

第一步,买好老鸭还有薏米以及冬瓜跟葱姜,再备上料酒白胡椒粉以及盐。

第二步,将老鸭直接斩去四肢和头部洗好了切成块,将生姜以及冬瓜处理后切块了,薏米直接浸泡在水中半小时。

第三步,备好锅直接将生姜放进去,再将鸭肉下锅直接翻炒,等到变色后直接加上料酒烧煮。

第四步,备好砂锅,将炒好的鸭子直接放进去,再将生姜以及薏米下锅了,适当的几点睡烧开,直接炖煮6分钟,再将冬瓜还有盐下锅了。文火炖煮2分钟即可将葱还有白胡椒粉下锅。

夏季如何祛湿,必吃三大祛湿食谱

祛湿食谱三:莲藕排骨汤

第一步,买来莲藕还有排骨以及生姜,再备上葱姜、料酒还有胡椒粉以及盐跟味精。

第二步,将排骨直接洗好了切成片,将莲藕直接削皮后切块洗好,生姜直接对半切。

第三步,锅中加上水直接将生姜以及葱跟料酒下锅烧煮,等到少开后将排骨直接下锅烫煮后捞出。

第四步,炒锅取出倒进去将排骨生姜还有葱直接下锅大火烧开了用文火炖煮半小时。

第五步,备好砂锅将莲藕以及排骨倒进去继续炖煮半小时,捞出葱姜加上盐糖味精以及胡椒粉即可。

中暑后头疼的解决方法

1、撤离高温环境,到阴凉处休息。

当你感觉自己有些中暑了,请在有意识的时候,快速撤离高温环境,到阴凉处休息。比如说树荫下,乘凉亭里,或者说到店铺里面。这些地方都比较凉快,有助你解暑。

中暑后头疼怎么办,女人这样做最明智

2、适当按摩,如轻轻揉按太阳穴。

当你有了中暑意识之后,赶紧用手轻轻揉按你的太阳穴。或者说双手握拳,之后用拳头在太阳穴到发际线之间,来回轻轻地转动,进而起到按摩效果,帮助你缓解中暑后的头疼问题。

但是要注意的时候,按摩该穴位力度不能太大,轻一点会比较好。

中暑后头疼怎么办,女人这样做最明智

3、采用冰敷方法,头疼问题有所改善。

当你因为中暑而感到头疼的时候,请采用冰敷的方法缓解。这样子能够促使头部的血管进行收缩,进而帮助缓解头疼。

具体方法是:准备好冰块(最好敲碎),放在冰袋里,或者也可以用毛巾包起来,之后将冰袋或毛巾敷在额头的位置就可以了。

女人清晨如何养生

1、及时进行大号

食物经过了一晚上的消化,一部分被吸收,而另一部分则会变成残渣等无用之物堆积在肠道里面。若是它们不能被及时排出去的话,肠道就会重新吸收,致使生成大量的毒素,不利健康。

所以说,女人们清晨起床之后,要及时进行大号。若是觉得没有要排便的信号,不妨在吃东西前喝一杯温开水,人帮助清理肠胃,让其蠕动加快一些,进而释放出排便信号。

女人如何养生,清晨起床必做三件事

2、按摩你的头部

清晨起床的时候,整个人都会觉得迷迷糊糊的,想要尽快地清醒,建议做一些头部按摩。也就是用指腹轻轻画圈按摩太阳穴,再按摩面部,面部按完了则按摩颈部,最后到达锁骨上方后停止。

这样按摩的话,有助活络面部血液,同时还能提神醒脑,帮助你尽快从睡眠中醒来。

女人如何养生,清晨起床必做三件事

3、培养好心情

清晨是一天的开始,在这个时候心情就不愉快的话,那么一整天都会被坏情绪笼罩,这样子对自己身体健康不好,同时还会影响人际交往。

因此,建议清晨起床之后,不妨对着镜子笑一笑,内心告诉自己,又是美好的一天开始了,进行自我暗示。

【责任编辑:小丽_张】
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