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痛经的症状,女人来例假肚子疼怎么办,缓解痛经

发布时间:2019-06-25 08:53  来源:猫扑养生网(www.domop.cc)   

导读:有些女人来月经的时候肚子痛,这是痛经的表现,是痛经的症状之一。 那么如何缓解呢?痛经上有吃些什么好,小编将为大家解答。 痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食。应...

有些女人来月经的时候肚子痛,这是痛经的表现,是痛经的症状之一。

痛经的症状,女人来例假肚子疼怎么办,缓解痛经-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc 那么如何缓解呢?痛经上有吃些什么好,小编将为大家解答。

痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食。应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜,洋兰根等。

第一,饮食上

其实经期肚子疼痛可以从饮食下手哦,日常中不少的饮食都是可以缓解疼痛感哦。因此在饮食上面应该要清淡,尽量吃一些维生素比较充足的食物比如说糙米或者是果蔬等,远离辛辣。

第二,注意保暖

其实身体比较虚弱的朋友更容易出现肚子疼的情况,尤其是偏寒的妹子。这种情况可以考虑保暖哦。你可以通过热水袋热敷腹部或者是通过泡脚的方式来减轻疼痛感。

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第三,按摩

其实经期出现肚子疼痛就是所谓的痛经了,多数都是因为血液不流通或者是堵塞引起的。因此我们可以通过按摩的方式来缓解。腹部按摩可以让血液不在处于停滞状态,会加速血液的流动,从 而改善。

第四,适当的动动

很多女性在经期都是懒得动的,更别说运动了。那么小编建议应该多动动,因为运动可以调动血液,提高免疫力改善疼痛哦。

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第五,保持好情绪

你知道吗?其实女人的心情直接影响到了经期疼痛哦,比如说因为过度的劳累或者是过度的紧张而诱发了痛经。

1、腹部保暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

①多喝热的药草茶或热柠檬汁。

②喝红糖水,如果红糖水里面含有姜的话会更好,能够帮助减轻一些疼痛。

③找来一小把花椒,将其碾碎。加入水烧开,将花椒放入锅中,同时切入一些姜片,待煮沸两次即可停火。将其导入杯中,待水温适宜就喝一杯。

④洗浴,在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

⑤在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。最好不要直接挨着皮肤,热水容易烫伤,可以直接隔着内衣放上去。

⑥买个暖贴,贴在自己的小腹,以及腰部。隔着衣服贴上去就可以了。

⑦五红汤,用红糖、枸杞、花生、红枣、红豆一起煨制糖水喝下去,补血活血,所谓痛则不通,通畅之后就舒缓许多。

2、适量运动

在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操瑜伽有缓和的作用。

①弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

②双手撑地跪在垫子上,两脚微微地张开,大小腿成90度,腰背放松。吸气的时候翘臀塌腰伸展下巴,这个姿势保持停留10个呼吸左右。呼气收腹拱背低头,停留10个呼吸左右,这个动作就完 成了。

③两脚并拢,手放松放在大腿上,脚后跟蹬出去贴在地上。抬头挺胸,抬起双手臂往上。眼睛看着手掌跟,随着手掌的变换移动视线位置。呼气背部往前腿,脚后跟蹬出去。然后双手弯曲下来 ,双手抓住脚尖。如果双手不能够抓住脚尖的,可以抓住小腿。手臂往两侧弯曲,腰背尽力往下弯曲。然后身体向下靠。始终保持背部伸展开,最后将头部也低下去,额头贴着腿部。

第一,开启笑点

你知道吗?当我们开心或者是大笑的时候身体就会有更多的多巴胺分泌出来,同时还有内啡肽的分泌,这两种物质要么会活化脑细胞,要么会切段疼痛的信号,总的好说可以止痛。因此痛经时要 保持好心情,建议多看看一些喜剧片。

第二,热敷

当你经期出现疼痛时不妨给自己一个热敷吧。备好毛巾将其放入热水中捞出后拧干了,将其放在腹部的位置,这样可以活血化瘀哦,有利于子宫的血液流通,避免血瘀越快的出现哦。

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第三,按摩

怎么可以缓解痛经呢?你可以选择按摩哦。我们可以通过按摩备上的骨盆上脊的位置,从上而下的推拿可以有效的缓解疼痛哦。

缓解痛经吃哪些食物

第一,红糖

其实多数人都知道痛经可以来点红糖水。红糖有不少的矿物质以及有机物成分,这些都是具有化淤的效果,因此可以缓解经期的疼痛。

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第二,益母草

女人朋友多吃点益母草对痛经有好处了,仔细观察你就会发现多数治疗痛经的食疗中都有益母草的身影,它是具有活血消肿的。

第三,木耳

其实缓解痛经可以吃不少的食物哦,木耳也是一种选择。木耳有铁元素等物质,可以排毒美容补血缓解疼痛的效果。

痛经吃什么好

第一:吃点当归

相信当归这种食材大家都了解,它从古至今都是公认的保养食材,可以帮你保护肝脏,帮你祛斑更重要的时在古时代经常被拿来治疗月经,因为当你出现痛经时适当的吃点可以减轻疼痛哦。

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第二,吃点红糖

其实我们经常听到女生大姨妈疼的时候煮完红糖水喝喝,确实红糖是不但可以暖胃而且还具有活血的功效,适当吃点可以让经血顺畅排出,帮你改善痛经的问题。

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第三,吃点榴莲

其实榴莲散发出来的气味吓走了不少的女性,但想要缓解痛经的话就必须要吃点榴莲哦。流量是属于热性类的食物,可以帮你驱散寒气还能活血化瘀,是非常适合痛经的妹子食用。不过要记住 吃榴莲要搭配水,这样可以避免出现燥热。

三种缓解痛经的食疗

1.鸭肉萝卜汤

做法:准备好鸭子、萝卜、桔皮还有料酒生姜以及胡椒粉跟盐。先将鸭子直接洗好了切成块,下锅开火翻炒一些,再加入料酒生姜继续翻炒。再适当加点水直接大火烧煮,加点盐再煮上十分钟 ,放入胡椒粉炖上60分钟,最后将萝卜还有桔皮下锅烧煮即可。

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2.乌鸡红枣汤

做法:准备好乌鸡、香菇还有红枣以及枸杞,再备上葱姜和当归以及盐。先把乌鸡直接宰杀处理了,将其切成块清洗干净。准备好炖锅,将乌鸡放进去,加上香瓜红枣,最后放入葱姜跟枸杞, 直接加水开始炖煮,炖煮100分钟后直接加盐即可。

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3.生姜红枣汤

做法:先备好了山楂、红枣还有生姜跟红糖四种食材,将大枣还有山楂洗好去核备用,准备好锅加入水,直接将大枣以及山楂下锅了,再放入生姜直接开始烧煮,先用中火直接烧煮开了,再用 文火炖煮十分钟,最后将红糖下锅搅拌后即可。

其实对于痛经的女生来说,最好的缓解方法就是通过食疗从内慢慢的来改善,所以说以上的三种食物以及食疗都是不错的哦。

经期吃什么好

1、南瓜

南瓜中富含锌元素,身体补充这种元素,有助平衡皮肤的水油。有些女人一到经期,皮肤就会出很多很多的油,这时就可以吃些南瓜,帮助你的皮肤减少油脂地分泌,让你的皮肤保持清爽。

吃法:可以将其切成块,加水煮汤食用。或者说洗好后,放入碗中隔水蒸熟食用。又或者洗好后切成块和小米一起熬煮粥吃。另外,小编提醒,要是南瓜比较嫩的话,可以不用削皮,只要清洗 干净后,连皮一起煮也是可以的。

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2、海参

其为滋补品,富含蛋白质、氨基酸等营养的它,常吃有助美容抗衰老。

吃法:准备好适量的海参和猪肉、葱姜。然后将海参放入温水中泡发,再捞出来切成片,再放入热水中氽烫几分钟。之后将猪肉洗好,切成碎末备用;葱姜洗好,再分别切成段和丝备用。等到全 部材料准备好之后,先将锅洗好再放于火上烧干,再加油烧热,油热了以后将肉末倒进锅中煸炒,再加葱姜、海参片、料酒、酱油、食盐继续翻炒。直至材料炒熟之后,就可以起锅食用了。

【责任编辑:小丽_张】
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