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夏季饮食 夏季吃哪些水果比较好

发布时间:2013-03-12 07:35  来源:猫扑养生网(www.domop.cc)    我有话说 

导读:夏天是一年四季中水果最多的一个季节,面对满目琳琅的水果,很多人却犯了难了,到底要如何选择水果呢?夏季哪些水果最有利于人的身体健康呢? 推荐一:西瓜 买的时候是...

夏季饮食 夏季吃哪些水果比较好-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc

  夏天是一年四季中水果最多的一个季节,面对满目琳琅的水果,很多人却犯了难了,到底要如何选择水果呢?夏季哪些水果最有利于人的身体健康呢?

  推荐一:西瓜

  买的时候是碧绿色的、吃的时候是红色的,吐出来的却是黑色的。相信对于这一种水果大家都不会陌生,没错就是西瓜,夏季祛暑生津、清热解毒、西瓜不愧为最好的选择。同时西瓜含有丰富的B族维生素、维生素A、维生素C等等 。当然了吃西瓜的同时也不要把西瓜皮给扔了,据养生专家介绍,西瓜皮也具有相当强大的养生保健功效,可以做成凉伴菜吃。此外,由于西瓜是凉的,因此一次性不能吃太多了,胃寒、脾虚、经期、肠胃功能不好的人都不建议食用。

  推荐二:葡萄

  虽说随着各种技术的提高每一个季节都能吃到葡萄,但从养生保健的角度上说,由于葡萄是一种性味甘酸平、同时又有滋肝肾阴液等作用,因此夏季心悸盗汗、易疲劳等问题适当吃些葡萄对恢复体力也是有一定的帮助的。

  推荐三:芒果

  眼下正是各种芒果上市的季节,芒果中含有丰富的维生素C,同时其也具有一定的药用价值,而且芒果可以做成芒果布丁,或者直接吃都是不错的美味,除少部分人对芒果过敏以外,正常人都可以适当多吃。

  推荐四:莲雾

  莲雾也是一种具有强大的养生功效的水果,其中的膳食纤维、各种维生素、蛋白质的含量都是相当高的,同时莲雾中含有特殊的香味,因此在炎热的夏季适当多吃,还可起到消暑解热之功效。在吃莲雾时建议伴点食用盐进行食用,这样更可发挥出其食疗功效。

  推荐五:木瓜

  木瓜中丰富的番木瓜,消化酸中不可缺少的一种,所以对于脾胃不好,食欲不振、消化不良的人而言可以适当多食用木瓜。

  推荐六:桃子

  桃子是各种水果中铁含量最高的一种水果,而铁是人体造血功能不可缺少的一种原料。此外桃子中含有丰富的矿物质、维生素、果酸等等对于促进人体健康都有一定的补益作用。

  推荐七:苹果

  苹果可以说是一种百无禁忌的水果,尤其是苹果中含有丰富的锌元素,更有利于促进身体发育,提高低抗力,增强记忆力。

  推荐八:龙眼

  龙眼同荔枝一样都是夏季的招牌水果之一,龙眼中含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素等等。同时龙眼中还含有一种氧化酶物质,这种物质有一定的抗氧化作用,但是由于龙眼中含有过多的糖份及其属燥热性水果,因此建议夏季一次性不要食用过多。

  推荐九:杨梅

  杨梅是最具天然绿色的保健食品之一,其更具有“果中玛瑙”的美称,其具有消食、促进食欲等作用,当然一次性不可食用过多的杨梅,否则易引起牙齿酸软。

  推荐十:香蕉

  香蕉也是一种一年四季都有的水果,香蕉中丰富的镁,具有抗抑郁、镇静、缓解疲劳等作用,丰富的钾元素还有预防高血压,心脑血管疾病等作用。

  夏季是一个各种水果上市的季节,事实上应该说生活中有很多水果都是夏季吃的,但是在吃这些水果之前最好记住一个原则,不宜过量。猫扑养生网(www.domop.cc),如需转载请注明出处。)

【责任编辑:养生爱好者】
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