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芒种骨气怎么养生 芒种饮食注意事项

发布时间:2013-03-13 06:18  来源:猫扑养生网(www.domop.cc)    我有话说 

导读:芒种普通是每年的6月5日阁下,是夏季的第三个骨气,表示仲夏时节的开端,不只像征麦类等有芒作物的成熟,这一骨气前后也表示进入梅雨季候,不只雨量大年夜,并且气温也...

  芒种普通是每年的6月5日阁下,是夏季的第三个骨气,表示仲夏时节的开端,不只像征麦类等有芒作物的成熟,这一骨气前后也表示进入梅雨季候,不只雨量大年夜,并且气温也逐步上升。

芒种骨气怎么养生 芒种饮食注意事项-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc

  芒种骨气怎样养生

  1、精力保养方面,应使本身保持轻松高兴的心境,忌末路怒愁闷,如许可负气机得以宣畅、通泄得以自若。

  2、起居方面,要适应昼永夜短的季候特点,晚睡夙兴,适本地接收阳光照射但要避开太阳直射、留意防暑,以适应旺盛的阳气,利于气血运转、振奋精力;正午最好能小睡一会,时间以30分钟至1个小时为好,以消除疲惫,利于安康。

  3、天热易出汗,衣服要勤洗勤换,要“汗出不见湿”,由于若“汗出见湿,乃生痤疮”。

  4、要常常洗澡,但出汗时不克不及急速用冷水冲澡。

  5、不要因妄图凉快而迎风或露天睡卧,也不要大年夜汗而光膀吹风。

  芒种骨气要留意甚么

  1、芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为防止中暑,芒种后要常洗澡,如许可使皮肤松懈,“阳热”易于宣泄。但须留意的一点,在出汗时不要急速洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”

  2、夏天易得感冒,中医称为“热感冒”,流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,有的还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

  芒种骨气饮食留意事项

  从养分学角度看,饮食油腻在养生中起侧重要感化,如蔬菜、豆类可为人体供给所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等养分素及大年夜量的维生素,是以,芒种时代要多食疏菜、豆类、水果,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

  这些食品含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等,可进步机体的抗病才能;还要多吃水果疏菜。以摄取足够的维生素c,这对血管有必定的修补保养感化,可把血管壁内堆积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸,能在必定程度预防和治疗动脉硬化。“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。懒惰、脑筋不清爽是多半人在芒种时节的状况。另外,芒种时节气象酷热,雨水增多,干冷之气到处漫溢,令人身之所及、呼吸之所受均不离干冷之气。而湿邪重浊易伤。

  肾气、困肠胃,令人易认为食欲不佳、精力困乏,故先生、司机及空中作业的人,要防止“夏打盹儿”,以避免影响进修或产生风险。

  总的预防办法是:当人体大年夜量出汗后,不要立时喝过量的白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,以防止血钾过分降低,恰当弥补钾元素则有益于改良体内钾、钠均衡。钾元素可以从平常饮食中摄取,含钾较多的食品有:粮食中的荞麦、玉米、红薯、大年夜豆等,水果中的喷鼻蕉,蔬菜中的菠菜、苋菜、喷鼻菜、油菜、甘蓝、芹菜、大年夜葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。

【责任编辑:养生爱好者】
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