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雪天户外锻炼有讲究 哮喘患者不适合运动

发布时间:2017-06-08 05:18  来源:猫扑养生网(www.domop.cc)    我有话说 

导读:冬天北方下雪虽然带来一阵阵寒意,但是很多人还是喜欢雪天的到来,但是对于那些经常户外锻炼的人来说就得注意了,雪后会出现强降温天气,所以雪后要加强防寒保暖,合理...

  冬天北方下雪虽然带来一阵阵寒意,但是很多人还是喜欢雪天的到来,但是对于那些经常户外锻炼的人来说就得注意了,雪后会出现强降温天气,所以雪后要加强防寒保暖,合理安排锻炼,适当进补,不要忽视身体健康。文章介绍了雪后锻炼的注意,同时提醒部分人群不适合雪后外出运动。

雪天户外锻炼有讲究 哮喘患者不适合运动-图片来自猫扑养生网_www.domop.cc

  要合理安排锻炼

  雪后不宜太早锻炼。因为清晨低层空气不易上升,近地面空气污染严重,而有雾的早晨更是如此。要根据身心状况锻炼身体,每天进行有氧运动时间不少于30分钟,有慢心血管病的人群注意不要选择爬山、跑步、打球等过于激烈的运动项目。运动量以不增心率为宜,或心率虽明显增加,但经休息片刻即能逐渐恢复正常,且不伴有胸闷、胸痛、气短、咳嗽等症状。

  户外运动要加强防寒

  受强冷空气影响而出现寒潮和阴雨连绵,甚至降雪的天气,早春同样需要防寒保暖。面对气温的大起大落,一定要加强自我保护意识,及时增减衣物,有慢性基础病的人更要注意外界气候变化对自身的影响。习惯在清晨出门运动的中老年人,应晚些出门或准备足够的御寒衣物,以免突然进入寒冷的环境中,因温差过大而发病。

【责任编辑:养生爱好者】
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