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跑步

跑步是人们最常采用的一种锻炼身体的一种体育锻炼方式,是有氧呼吸的有效运动。跑步技术要求简单,却有强身健体,减肥瘦身,锻炼肺活量的作用,但请注意跑步减肥的最佳时间:早晨与傍晚。

  • 百米跑放松技术的训练方法

    百米跑放松技术的训练方法

    【导语】100跑的放松技术是指:在100米跑过程中,参与者对心理和生理因素的合理调节,从而保持快速运动中机体的协调放松,促进体能的合理消耗,优化速度结构,以达到最佳成...[详细]

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    2013-06-05 人气:11641
  • 简单提高短跑速度

    简单提高短跑速度

    【导语】速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质。速度训练包括提高反应速度,动作速度和位移速度。发展速度是一个复杂的综合发展的过程,其中主要的是肌肉力量和肌肉...[详细]

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    2013-06-05 人气:9333
  • 化解跑步的乏味感

    化解跑步的乏味感

    【导语】长跑是一项最经济,最有效的有氧减肥运动,它无须正规的场地,无须昂贵的器材,您只要拥有一双运动鞋就可以了,而大街小巷,只要您不妨碍交通,您可着劲儿的往哪跑...[详细]

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    2013-06-05 人气:21391
  • 长跑中如何掌握呼吸方法

    长跑中如何掌握呼吸方法

    【导语】正确掌握跑步时的呼吸方法,是练好中长跑的重要一环,也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。 一、中长跑教学中学生呼吸所存在的问题 1、有意...[详细]

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    2013-06-05 人气:12477
  • 跑步的最佳时间

    跑步的最佳时间

    【导语】快速走路健身对时间虽然没有严格的要求,但是也不能随意乱走,人们要有一个科学的快速走路时间概念,把整块时间最好选择在这个时间段内快速走路健身,健身效果才好...[详细]

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    2013-06-05 人气:11807
  • 不宜跑步的时间

    不宜跑步的时间

    【导语】早晨和炎热的中午都不是走路的适宜时间,要尽量避开这两个时间段。那么,跑步健身为什么要躲避早晨呢?这与人的身体结构和生理特点有密切关系。 1、容易突发心脑血...[详细]

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    2013-06-05 人气:11983
  • 起跑后怎样跑动才合理

    起跑后怎样跑动才合理

    【导语】在中长跑比赛中,有很多运动员起跑后加速中的技术不合理。有的起跑后直插内道,有的在外围跑很长距离,造成这个问题的原因,有的是为了抢内道,占有利地形,的的是...[详细]

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    2013-06-05 人气:20821
  • 跑步前需要做的准备活动

    跑步前需要做的准备活动

    跑步,是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。人体各个内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程,因此,人在进行跑步前同样要作适当的准备活动,使机体...[详细]

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    2013-06-05 人气:4991
  • 跑步的秘诀

    跑步的秘诀

    跑步,是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。人体各个内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程,因此,人在进行跑步前同样要作适当的准备活动,使机体...[详细]

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    2013-06-05 人气:14114
  • 保持跑步热情 坚持跑步不偷懒的方法

    保持跑步热情 坚持跑步不偷懒的方法

    跑步是人类天生的本能。跑步对锻炼身体是很有好处的。然而,随着年龄的增大,人们反而越来越不愿意穿上运动衣去跑步,最大的阻力来自于精神和心理上的动力。跑步虽然能锻炼...[详细]

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    2013-06-05 人气:10571
  • 跑步需要注意的事项

    跑步需要注意的事项

    跑步,是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是一项简单的运动,每天都坚持跑步锻炼,既能健身,还能瘦身,所以很多人都喜欢跑步健身。其实,跑步也不能盲目瞎跑,也...[详细]

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    2013-06-05 人气:23862
  • 跑步的正确姿势

    跑步的正确姿势

    跑步,是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是人类天上的本能,每个人都会跑步。但是,如果跑步的姿势不对的话,会对身体造成一定的伤害。那么,怎么样的跑步姿势才...[详细]

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    2013-06-05 人气:3215
  • 掌握跑步技巧 健身效果最好

    掌握跑步技巧 健身效果最好

    跑步,是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。人体各个内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程,因此,人在进行跑步前同样要作适当的准备活动,使机体...[详细]

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    2013-06-05 人气:23409
  • 冬季如何跑步最健康

    冬季如何跑步最健康

    跑步,是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。人体各个内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程,因此,人在进行跑步前同样要作适当的准备活动,使机体...[详细]

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    2013-06-05 人气:28306
  • 室外跑步和跑步机跑步有哪些区别

    室外跑步和跑步机跑步有哪些区别

    跑步,是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步在我们日常生活中司空见惯,它的健身功效也不言而喻,现在人们的健康意识都增强了,很多人都到室外跑步,也有很多人都到...[详细]

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    2013-06-05 人气:19148
  • 跑步锻炼,没必要天天坚持

    跑步锻炼,没必要天天坚持

    跑步在我们日常生活中司空见惯,跑步,是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步属于有氧运动,能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能...[详细]

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    2013-06-05 人气:3423
  • 正确的跑步方法才能减肥

    正确的跑步方法才能减肥

    跑步在我们日常生活中司空见惯,跑步,是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是很多人选择的运动减肥方法,它不仅能帮助消耗热量,燃烧脂肪,还能加强心肺功能,让身...[详细]

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    2013-06-05 人气:17036
  • 跑步机跑步常见的使用误区

    跑步机跑步常见的使用误区

    跑步属于有氧运动,能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,培养坚强忍耐的品质。跑步在我们日常生活中司空见惯,现代很多人因...[详细]

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    2013-06-05 人气:16522
  • 冬季锻炼:什么时间跑步最好

    冬季锻炼:什么时间跑步最好

    我们都知道要想身体健康,适当运动很重要。可是要想让运动的效果达到最好,则需要选对时间。有人可能会说,当然是早上运动最好了,你看公园里,早上锻炼的人真是多,那么真...[详细]

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    2013-06-05 人气:22391
  • 跑步技巧:正确跑步呼吸法

    跑步技巧:正确跑步呼吸法

    很多人把跑步做为一个不错的健身方法,但是跑步过程中要掌握技巧。正确的呼吸是跑步健身的重要组成部分,我们要学会如何进行正确的跑步呼吸法。 一、口鼻同时呼吸 人们刚刚...[详细]

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    2013-06-05 人气:16669

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