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仰卧起坐

仰卧起坐是一项体育锻炼运动,配合正确的姿势与技巧,并且配合呼吸,小腹肌肉会变得紧实,能起到减小肚子的效果。简单步骤为:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿, 如此连续进行。

  • 仰卧起坐如何做才正确

    仰卧起坐如何做才正确

    腰腹部的脂肪是大多数需要减肥的人都会重点减脂的部位,直观认为仰卧起坐是最佳的运动选择,但是很多人也发现一天200个仰卧起坐病没有看到很好的效果,这是为什么呢?很多...[详细]

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    2013-06-04 人气:18409
  • 仰卧起坐如何锻炼腹肌?

    仰卧起坐如何锻炼腹肌?

    对于长时间坐着工作的人们来说,腹部脂肪就很容易堆积,着可就吓坏了爱美的女士们。那么,如何瘦腹,让腹部更结实呢?很多人都会选择仰卧起坐,仰卧起坐是我们日常锻炼中的...[详细]

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    2013-06-04 人气:19365
  • 女性做仰卧起坐可以提高免疫力

    女性做仰卧起坐可以提高免疫力

    作为一名女性,一定要懂得去保护女性的健康,所以对于女性来说,一定要提高自身的免疫力,这对预防妇科病非常重要。所以女性的健康问题要让我们高度关注,时刻关注女性的健...[详细]

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    2013-06-04 人气:29049
  • 仰卧起坐能减肚子吗

    仰卧起坐能减肚子吗

    很多人都在问,仰卧起坐能减肚子吗?其实,仰卧起坐是一向很好的选择,但是,做仰卧起坐会非常的累,让人身心疲惫,很多人都会坚持不下来,所以说,练仰卧起坐一定要坚持,...[详细]

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    2013-06-04 人气:5798
  • 仰卧起坐的特点 体力劳动

    仰卧起坐的特点 体力劳动

    仰卧起坐是一项非常累的体力劳动,一般的人都会坚持不下来,也有很多人勉强坚持下来,缺人手这腹部的酸痛,这种感觉非常的不好,有的人,只是尝试了一次,就坚持不下去了,...[详细]

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    2013-06-04 人气:15370
  • 肝病患者为什么不能做仰卧起坐

    肝病患者为什么不能做仰卧起坐

    肝病患者在康复出院时,医生都会让肝病患者在家里做一些康复训练,来锻炼自己的身体,医生一定会建议患者常做些锻炼,主要是感觉不到疲劳最好,不要让自己太累,肝病患者最...[详细]

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    2013-06-04 人气:6400
  • 仰卧起坐的训练事项

    仰卧起坐的训练事项

    如果想要减肥,我想,做仰卧起坐是一个很好的选择,但是因为仰卧起坐做起来难度非常的大,又会消耗很多的体力,很多人听了都会感到非常的难,就会对仰卧起坐感到有些反感,...[详细]

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    2013-06-04 人气:2316
  • 仰卧起坐的作用 瘦肚子

    仰卧起坐的作用 瘦肚子

    提到仰卧起坐很多人都会觉得并不陌生,每个人都知道仰卧起坐该怎么做,但真正能坚持下来的,几乎没有一个人能够坚持下来,人们都因为仰卧起坐消耗的体力非常多,又非常的累...[详细]

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    2013-06-04 人气:16529
  • 仰卧起坐的好处及要求

    仰卧起坐的好处及要求

    我们都知道仰卧起坐的好处很多,仰卧起坐最主要的是要坚持,如果仰卧起坐的训练每次的训练不少于158次,才会有减肥的效果,这样才能减掉脂肪,但是,仰卧起坐的运动量非常...[详细]

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    2013-06-04 人气:12072
  • 仰卧起坐的呼吸方法

    仰卧起坐的呼吸方法

    在做仰卧起坐时,要非常注意呼吸的控制,只有掌握好了呼吸才能更好的练习仰卧起坐,练习仰卧起坐是一件非常辛苦的事情,一天的任务练习完以后,腹部就会非常的疼痛,让人感...[详细]

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    2013-06-04 人气:11227
  • 仰卧起坐可以提高女性的免疫力

    仰卧起坐可以提高女性的免疫力

    女人是水,一定要懂得爱惜自己。提高免疫力,这对预防妇科病非常重要。仰卧起坐这样简单的运动,这对女性的免疫力的提高起了很大的作用。 仰卧起坐对女性的好处非常明显,...[详细]

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    2013-06-04 人气:19437
  • 仰卧起坐这样做 你做对了吗?

    仰卧起坐这样做 你做对了吗?

    仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,...[详细]

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    2013-06-04 人气:22773
  • 俯卧撑的呼吸要道

    俯卧撑的呼吸要道

    你经常做俯卧撑吗?你觉得自己在做俯卧撑的时候有难度吗?你是否在做俯卧撑时注意到自己是如何呼吸的呢?这个环节是非常重要的,它直接就关系着你做俯卧撑数量的多少了,还有...[详细]

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    2013-06-04 人气:9797
  • 仰卧起坐减肥的训练事项

    仰卧起坐减肥的训练事项

    想要减肥,仰卧起坐不失为一个很好的选择,仰卧起坐做起来难度非常的大,会消耗很多的体力。因此仰卧起坐减肥要注意很多事项。下面就是一些很重要的训练原则。 我觉得一个...[详细]

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    2013-06-04 人气:9642
  • 产后仰卧起坐不宜太多

    产后仰卧起坐不宜太多

    仰卧起坐等锻炼的确可以帮助产妇消去隆起的小腹、恢复身材。不过猫扑养生网小编还是要提醒新妈妈们,做仰卧起坐一定要循序渐进,逐渐增加运动量,而不能一蹴而就。产后仰卧...[详细]

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    2013-06-04 人气:8555
  • 只做仰卧起坐肚子会更大 整体性减肥效果好

    只做仰卧起坐肚子会更大 整体性减肥效果好

    如今的时尚男女对大肚子可谓深恶痛绝,绞尽脑汁让自己的肚子减肥,其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出,只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理,整体性减肥才能真正使...[详细]

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    2013-06-04 人气:8950
  • 仰卧起坐对胃下垂有治疗作用

    仰卧起坐对胃下垂有治疗作用

    胃下垂的发生主要和膈肌悬吊力不足,膈胃、肝胃韧带松弛,腹内压下降及腹肌松弛等因素有关。多见于瘦长体型、经产妇、多次腹部手术有切口疝、消耗性疾病伴有进行性消瘦或卧...[详细]

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    2013-06-04 人气:9761
  • 坚持做仰卧起坐能预防妇科病

    坚持做仰卧起坐能预防妇科病

    妇科病是女性常见疾病,经常让很多女性头痛不已。很多女性患上妇科疾病以后,都会去医院做治疗,其实啊,除了药物治疗和理疗,女性还可以在家辅助治疗呢,那就是坚持做仰卧...[详细]

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    2013-06-04 人气:10475
  • 仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗?

    仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗?

    很多白领由于经常坐在办公室,导致有个小肚腩,影响着整个人的美观。本想通过做仰卧起坐来减掉它,可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能减肚子吗?该怎样减肚子上的赘肉?下面就...[详细]

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    2013-06-04 人气:14817
  • 仰卧起坐可改善男性遗精

    仰卧起坐可改善男性遗精

    据了解,八成到九成的健康未婚男性每月会有一至两次遗精。治疗频繁遗精,可以采用运动疗法。这是因为,运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性,增加人体对低级神经中枢的控制,...[详细]

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    2013-06-04 人气:12849

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